すべてのカテゴリ

これは、私ではない「誰か」の今日一日を綴ったストーリー短歌です～60歳で定年を迎え、私は40年務めた会社を退職した。これまでの人生のほとんどを、会社のために捧げてきたと言えば、大袈裟だと笑われるかもしれないが、実際、朝から晩までずっと仕事のことを考えてきたし、何かあれば24時間対応してきた。そんなある日、60歳定年を前に、再雇用の説明会に参加するよう、会社から促された。当然、自分にできることはまだまだたくさんあるし、必要とされているのだと思っていた。だけど、再雇用の条件は到底受け入れられる内容ではなかった・・・。今朝は出勤前に愛犬と散歩に行き、軽くシャワーを浴びた後、自分と妻のためにコーヒーを淹れた。今はそれが私の日課だ。そのあと妻がせわしく仕事に出かけるのを見送り、自分も出勤の準備をする。「今日はこのジーパンで行こう」定年後、久しぶりにジーパンを買った。普段用でもあり、仕事に着ていくこともある。６０歳を過ぎた私を受け入れてくれた新しい職場は、みんながそれぞれの働きやすい格好で仕事をしている。私より３０歳以上若い男性社員は、ネクタイなどしたことがないのだと言う。ネクタイをしなくても仕事はできるのだということを、60にして初めて知る。これからの人生、新しい時代に合った生き方を見つけて、自分もやりたいことを我慢せずやりつくしたいと心から思う。そんな私の今日の短歌

年金加入期間が短いなどの理由により、老齢基礎年金の受給資格期間を満たさない方や、受給額が低い方がいます。このような方を対象として、強制被保険者でない方であっても、任意に国民年金の被保険者になれる制度があります。これを国民年金任意加入被保険者制度と言います。目的は次の通りになります。 主な目的 ・老齢基礎年金の受給資格期間（１０年）を満たすため（年金を請求できる最低期間加入） ・老齢基礎年金の増額のため ・老齢基礎年金額を満額に増やすため（20歳から６０歳までの未納期間納付） 任意加入被保険者は原則６５歳未満となりますが、受給資格期間（１０年間）を満たしていない場合に限り、６５歳以上７０歳未満の方となります。 将来６５歳から受給される予定の老齢基礎年金は20歳から60歳までの40年間、すべて保険料納付済期間である場合に満額となるように設定されています。保険料免除期間や、未納期間・未加入期間がある場合には、その期間に応じて減額する調整を行います。 将来６５歳から受給予定の老齢基礎年金額＝ ７８０,９００×{保険料納付済月数＋（保険料免除月数×免除の種類に応じた反映割合）}÷４８０ 反映割合は次の通り 納付済月数＝１　1/4免除＝7/8　半額免除＝6/8　3/4免除＝5/8　全額免除＝4/8 例えば仮に、20歳～60歳まで４０年間納付された場合（未納なし）の老齢基礎年金額は・・・ ７８０,９００×（４８０/４８０） なので・・・老齢基礎年金額は、満額の７８０,９００円となります。（フルペンション） また、２０年間（２４０月）だけ納付済で残りの２４０月が未納の場合・・・ ７８０,９００

60代からの未来を変える「体作り」の話「階段を上るのがしんどい」「ちょっと歩いただけで息が切れる」こんな悩みを抱えていませんか？60代に入ると、知らず知らずのうちに 筋肉が衰え、体力が低下 していきます。そして、この筋力低下を放置していると フレイル（虚弱） が進み、気づけば「歩けない」「食べられない」「すぐ疲れる」といった状態に…。でも、ここで朗報です！実は 筋肉は何歳からでも鍛えられる んです。適切な運動を続ければ、 60代でも筋力は向上し、体の不調が改善 します。この記事では、パーソナルトレーナーとして 実際の指導経験をもとに、「人生をもっと楽しむためのフレイル予防法」を徹底解説します。 今日からできる簡単な運動 も紹介するので、ぜひ実践してみてください！フレイルとは？なぜ予防が必要なのか？フレイルとは？フレイル（Frailty）とは、「加齢による衰え（筋力・体力・認知機能の低下）」が進み、介護が必要になる手前の状態 のことです。「最近、歩くのが遅くなった」「食事の量が減った」「すぐ疲れる」、 これらは フレイルの初期サイン かもしれません。この状態を放置すると、 転倒・骨折・寝たきり につながるリスクが高まります。しかし、適切な運動や食事を取り入れることで フレイルの進行を止め、改善することが可能 です。フレイルが進行するとどうなる？フレイルが進むと、以下のような 生活の質（QOL）を下げる症状 が現れます。筋力低下 → つまずきやすくなる → 転倒・骨折のリスクが上がる食欲低下 → 栄養不足 → さらに筋力が落ちる外出が減る → 活動量の低下 → 体力のさらなる衰え免