#9 アロマテラピーについて その4
こんにちは、白澤です。
今回は、一番手軽な芳香浴を利用して、お悩みを軽減する精油の選び方と、意外と簡単に作れるアロマキャンドルのお話です。
✨芳香浴とは
以前にもお話しましたが、鼻から直接吸入して神経に働きかける方法です。
コットンやティッシュに精油を数滴落とし、立ち上る香りに鼻を近付けて深呼吸します。ハンカチ等に忍ばせ、携帯しても良いでしょう。
また、マグカップ等にお湯を入れ、精油を落とし、深呼吸するのも良い方法です。
他にも専用の素焼きの石に精油を数滴落として使うアロマストーンやディフューザー、アロマウォーマー等ありますが、可愛い小皿の上にコットンを置いて、好きな香りを楽しんだり、マグカップを利用したり、手軽なところから始めましょう。
精油は2種類以上ブレンドすると、より効果的といわれています。
効能を生かして、お悩み別のブレンドをご紹介したいと思います。
╋━━━━━━━━╋⭐不眠症ブレンド 処方 ローマンカモミール1滴 ネロリ1滴 リンデン1滴
どれも精油の分類上、リラックス効果の高い仲間です。
寝付けない夜に最適ですが、ほのかに香る位が適しているので精油の量は守って下さいね。
⭐頭痛ブレンド
処方 ラベンダー1滴、ローマンカモミール2滴、フランキングセンス1滴
夜用の処方です。どれも鎮痛作用に優れていて、つらい頭痛を和らげます。
⭐ワーキングブレンド
処方 レモン2滴、ローズマリー1滴、イランイラン1滴 仕事用デスク周りで、ほのかに香る程度が良いでしょう。集中力とリフレッシュ効果の相乗効果で、仕事が捗ります。
╋━━━━━━━━╋精油には、妊娠初期や妊娠中は
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