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メンタルヘルスにおいて何が一番重要か？それは良質な睡眠をとることだと言ったら、あまりにも簡単な答えだと思われるでしょうか？しかし、睡眠こそあらゆる病の薬となり、疲れ切った心身にエネルギーを再び取り戻す最大の方法だと考えています。逆にどんなストレスや疲労を感じても、夜ぐっすり眠れているうちは大丈夫。眠っているうちに疲労はかなり回復し、次への活力が充填されているはずです。寝つきが悪くなり、眠りも浅くなったら危険な兆候です。疲れもストレスも取れず、それがまた心身に作用して眠れなくなってしまう。すぐに専門家に診てもらい、場合によっては睡眠導入剤などの薬を処方してもらいましょう。大多数の皆さんは最低６時間、できれば７時間から８時間は睡眠を取る必要があると思います。総務省の調査によれば、男性の平均睡眠時間は７・４５時間、女性の平均睡眠時間は７・３５時間となっています。ただし、睡眠時間はここ20年で男女ともに漸減しており、睡眠時間が次第に削られているのです。国際比較では、OECD加盟国29か国の比較（2014年）で、日本は下から2番目。世界的に見て日本人は睡眠が少ないということがわかります。睡眠時間が短いと自律神経を損ない、体のバランスが崩れるために心身に大きな影響ができます。特に都会の現代生活では、夜遅くまで営業している店が多く、スマホやタブレットなどで、1日中誰かと通信出来たり、1人でゲームが出来たりします。知らず知らずのうちに睡眠時間が削られ、寝不足になり身体のリズムが狂ってきます。睡眠不足だと明らかに集中力が落ち、仕事の効率が落ちます。それがまたストレスとなって心身に負担をかけ、夜寝

「そのつど臨機応変に動けば良くないですか？なんか決まり切った生活ってつまんないですよ」それもありですが、選択、決断って疲れるんですよね。なので繰り返しの行動については貴重な気力、エネルギーを節約、ロスしないようにとも思います。本当に重要な選択、決断にエネルギーを集中したい。具体的になにをしたら良い？規則正しい生活、時間割、ルーティン、パターン、そして行動のチェックリスト。これら「生活のホームポジション」ともいえるもので、ムダなくコスパよい生活を営むツールです。こういったものがあると決断疲れを抑えることができるでしょう。…人生なんて思い通りに行かないというのが自然です。その中でいかに煩いなく平穏無事な生活を送るかいつも考えてます。強みが発揮できてないのはムダなロスのせい！？これってけっこうあるんですよね。強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスでの強み発揮の考え方として、自分の強みの守備範囲を超えない、というのがあります。これは鉄則です。自分の守備範囲外になる苦手なもの関わる選択、決断はとにかく疲れます。まず自分の強みを明らかにすること。そしてその強みの守備範囲外のことについては、あらかじめ行動パターンを用意しておくことで痛みが緩和できることでしょう。

私は、以前、休みの日は、ゲーム、酒もしくは街中ふらふらしているだけの休日を過ごしていましたそんな私を変えてくれたのが、鬱病からも救ってくれた規則正しい生活でした。規則正しい生活をして、明るくなったら、彼女も出来、大切な人を守りたいという思いも生まれました。また、自分の好きな仕事を究めたいと思いました。だから、今日は、自己啓発の勉強をひたすらしていました。今、私の目標は「自分の占いと心理学を応用したビジネスで、日本全土を明るく元気にしたい」です。運を上げる開運アクション、規則正しい生活のやり方教えます。

人は成功したら幸せになるわけではありません。人は幸せだから成功します。私の成功例として、節約があります。まず、風邪らしい風邪をひかなくなり、毎月ドラッグストアで、１４００円くらいする風邪薬を買っていましたが、それがなくなり、一年で16800円の節約に成功さらに、お酒もつきあい以外で飲まなくなり、一日缶チューハイ（148円くらい）の物を1日2本、それを毎日、なので、1年で１４８×２×３１×１２＝110.112円の節約に成功しました。でもそれは、意識したからではなく、勝手に出来たこと絶対に忘れて欲しくない、絶対に覚えて欲しいこと”人は成功したら幸せになるわけでなく、幸せだから成功する”だから、まずは、自分が幸せになることを優先してください。そのポイントは、セロトニンとドーパミンの生成そして、それを可能にするのが規則正しい生活になります。規則正しい生活のコーチングしています。

そういえば、風邪をひかなくなって、医療費かなり、ういてました。心も体も元気でいると、こんなたなぼた効果があるなんて特に、意識しているわけではないのですが、そういえば、時間ができて自炊する時間も増えてました。天敵の汗疱も、綿の手袋とゴム手袋の2重手袋で何とか、防ぐことができたし、やっぱ心も体も元気だといいことだらけです。医療費で悩んでいる人、最強の薬は、予防です。規則正しい生活を望んでいる方へ以下のサービスよかったらどうですか？

拝啓・・・自分に向いている仕事がわからなくて、何となく今の仕事をしていて憂鬱になっている方へその昔、私、ものすごくつまらない毎日を送っていました仕事→休み（遊ぶ）→仕事→休み（遊ぶ）→仕事→休み（遊ぶ）の繰り返し結果、お金がたまらず、手取り20万円なのに、ほとんど使い切って、酷いときは、貯金が1万もなかったです。それが、毎日、楽しく、暮らせるようになったら、収入が+1万円、支出が20万円近いのが5万円弱になりました。さらに、私は、節約術を使っていませんやったのは、規則正しい生活と引き寄せの法則だけです。これだけしたら、何故かお金が貯まるようになり、1年で50万円近く貯金が貯まりました以上、今日の引き寄せ体験記になります。規則正しい生活+引き寄せの法則のコーチングを以下のサービスでやっています。