すべてのカテゴリ

以前、あるベテラン選手のコンディショニングを担当させていただいた際の出来事です。 ケアの時間は平均して1時間30分から2時間くらいでしたが、「自分としてはこう思うが、先生はどう思うか？」、「以前と比べて筋肉の硬さはどうか？」等の質問に対して、選手とトレーナーが意見を交わしながらケアを行わせていただきました。 意見が合う時もありましたが、全く反対の意見となる場合もありました。 選手もトレーナーも選手の身体を少しでもよい方向にしていきたいといった共通の目標の中、ある意味真剣勝負の場でした。 お互いを信頼しているからこそ、自分の意見をはっきり言えたと思います。 選手とコミュニケーションを図るうえで、ケアの時間はとても大切な時間だと思います。＃アスリートサポート　＃スポーツトレーナー ＃オンライントレーニング　＃ファンクショナルサポート

様々な角度から体を動かすファンクショナルトレ40代は「筋肉を守る」だけでなく「筋量を増やす」ことが重要な年代です。筋肉は身体のエンジンであり、衰えを放置すれば日常生活の質が下がる一方。しかし、逆に今から取り組めば、未来の健康資産を大きく積み立てることができます。今回はさらに一歩進み、筋肉を効率よく動かし、実生活に直結する体の使い方を鍛える方法 を解説します。それが「ファンクショナルトレーニング」と「アジリティトレーニング」です。どちらもアスリートの専売特許ではなく、40代の一般の方こそ取り入れるべきメソッド。体力、敏捷性、バランスを同時に高める最高の投資となります。ファンクショナルトレーニング定義と意味ファンクショナルトレーニングとは、直訳すると「機能的トレーニング」。つまり「日常生活やスポーツ動作に直結する動きを鍛える」ことを目的とします。重さを持ち上げるだけではなく、バランス・体幹・全身の連動性 を重視するのが特徴です。40代が取り入れるべき理由は明白です。加齢に伴って衰えるのは単なる筋力だけでなく、体の使い方そのもの。椅子から立ち上がる、階段を登る、転倒を防ぐといった動作に直結する能力を磨くことは、健康寿命を延ばすうえで欠かせません。ケトルベル使い方：スイング（前後に振る）、クリーン、スナッチなど全身を使う動作効果：体幹強化、爆発的パワー養成、股関節可動域の改善40代に必要な理由：股関節の動きが硬くなると腰痛や歩行障害の原因に。ケトルベルは「動ける身体」を取り戻すために最適。ウォーターバッグ使い方：中に水を入れたバッグを担いでスクワットやランジ、体幹回旋効果：水の揺れに抵

目標達成のための一番の近道、それはどんどんチャレンジしてどんどん失敗することです。 何かをチャレンジしていく際には失敗はつきものです。 私もスポーツトレーナーの活動を行っていく中で、たくさんの失敗を経験しました。 しかし今ではその多くの失敗が私の糧となり財産になっています。 失敗から学び、次に生かしていく。 その積み重ねによって目標達成に近づくと思います。 そして自身の成長にも繋がっていくと私は思います。 ＃アスリートサポート　＃スポーツトレーナー　　＃オンライントレーニング　 ＃ファンクショナルサポート

私は現在小学3年生の女の子2人のサポートを行っています。 「そんな若いうちから関わってどうするの？」といった意見もあるかとは思いますが、責任者の方からは「中学・高校で本格的に関わっていただく中で、小さいころから見ておいて欲しい。」といった趣旨で依頼をいただきました。 小学3年生のサポートとなると大人と全く勝手が違いますし、何を目的にどう関わればよいのか迷いました。迷った挙句私の中では以下の3つの目的を持って関わらせていただく事にしました。 ケアの意識を高めてもらう 身体が大きくなるにつれて、ケガのリスクも高まってきます。若いうちからセルフケアやウォーミングアップ・クーリングダウンを反復して行い、習慣化できればと思っています。 フィジカルリテラシーを高めてもらう 現在関わっているユース選手同様に、トレーニングを行いながら自身の身体に関して感覚的にでも理解していく事や、身体に関する考え方を学ぶ場にしていけたらと思います。 触られ慣れてもらう 身体的なケアやコンディショニングチェックを行う際に、身体を触らないといけません。触られ慣れていないと筋肉が緊張したりしてよりよいケアや正確な評価ができなくなってしまいます。反復して触らせていただくことにより、触られ慣れていただく必要があります。 終わりに 当面上記３つの目的に関わせていただきたいと思っておりますが、状況に応じて目的も変わってくると思います。「今」と「将来」を意識しながらよりよいサポートが行えたらと思います。 ＃アスリートサポート　＃オンライントレーニング　＃スポーツトレーナー＃ファンクショナルサポート