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　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第９回目となる今日は「過度の一般化」。 ──────────────────── 　「過度の一般化」とは、現状をはるかに 　超えて大雑把で否定的に一般化して結論 　を出す。「彼奴はいつもそうだ」「前に 　そうだったから、今回もそうに違いない」 　という考え方のことで、１度の体験から、 　その体験を一般化してしまうというもの。 　私だと、「面接やロールプレイの場では、 　いつも緊張してミスしたり実力を出せず 　にいるから今回も絶対そうに違いない」。 　こんな気持ちでいるから本当にそうなる。 　過日の自殺防止対策電話相談員の試験の 　ロールプレイが良い例だ。全く情けない。 ──────────────────── 　童話なら、「狼が来た！」の嘘つき少年。 　「彼奴はいつもそんな嘘を言う」「前に 　そうだったから、今回もそうに違いない」 　と本当に狼に襲われた時に誰にも助けて 　もら

　「他者の存在を認知している」、つまり、 　「あなたがそこにいることを私は知って 　います」、という意味の「ストローク」。 　３種類の「ストローク」で肌を触れ合う 　のが、「身体的ストローク」なのである。 ──────────────────── 　肯定的な肌の触れ合いには、抱きしめる、 　撫でる、等、否定的な肌の触れ合いには、 　叩く、殴る、等がある。恋人と抱き合う 　のも、嫌な相手と殴り合うのも「身体的 　ストローク」だ。好いていようが嫌って 　いようが、「相手の存在を認知している」 　ことに何ら変わりはない。ただ、現在は、 　何かと言うと暴力だと騒ぎになり、昔で 　言うところの「教育的指導」もできない。 　だから、心理カウンセラー養成学校でも、 　「身体的ストローク」を教えてはいるが、 　否定的な「身体的ストローク」の実行は 　不可能ではないかと疑問を呈したものだ。 ──────────────────── 　私自身、親しい友人から悩みを聴かされ、 　感情移入するようなことがあると、その 　相手が愛しく思えてきて、抱き締めたく 　なることがある。かと思えば、思い出す 　度に、殴ってやりたい、法律が許すなら 　殺してやりたいくらいに思うほど憎んで 　いる相手もいる。しかしながら、前者は 　セクハラと言われかねず、後者は犯罪だ。 　故に、どちらの「身体的ストローク」も 　実行できない。そしてストレスが溜まる。 ──────────────────── 　人間、ストロークに飢えると心が荒れる。 　私自身、過去に職場で存在を認知されて 　いなかった時には、職場内の良くないと 　思