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あなたはダイエットをしていますか？現在は肉だけを食べるダイエットや、ランニングなどの有酸運動をたくさんするダイエットなど、様々なダイエット方法が存在しています。ダイエットとなるとそうした方法について目が行きがちになりますが、いずれのダイエットにとっても必ず押さえておきたいことがあります。むしろこれから紹介する方法を抑えないと、ダイエットの失敗すら起きかねません。ダイエットするときに知っておいてほしいことをこれから紹介していきます。その1.ダイエットは「消費カロリー＞摂取カロリー」で痩せるどんなダイエットにも共通するのが「消費カロリー＞摂取カロリー」でないと痩せないことです。ダイエットで減らす対象となる脂肪は体内にあり、それを減らすには体の働きの力を借りるほかありません。たまに怪しいダイエット器具で「これを使用すれば体脂肪がなくなる」といいますが、物理的に考えて不可能です。質量保存の法則により、体の脂肪を別の物質に変えても変化した物質が体内の凝りますから。そのためダイエットをするときは、「消費カロリー＞摂取カロリー」を意識して取り組んでいく必要があります。逆に「消費カロリー＜摂取カロリー」となってしまうと、体にどんどん脂肪やら糖分が蓄積していきますので注意してください。脂肪や糖分が体に蓄積すると、肥満体型になり太ったとみられてしまいます。「消費カロリー＜摂取カロリー」であれば、体内にある脂肪が体内の細胞（筋肉細胞など）によって消費されるため、脂肪はどんどん減っていき、最終的に痩せた体となります。現実のダイエット方法として、糖質制限ダイエットなどがありますが、そうしたダイエットで痩

こんにちは^ - ^  管理栄養士マムーです。 私は2003年6月～2020年10月まで15000件以上のダイエット相談を受けて来ましたが、減量のお話しをしていて、いつもお話しする事があります。 それは、減量のメカニズム（仕組み）です。 なぜかと言うと、減量のメカニズム（仕組み）が分かっていると、どうしたら痩せるのか具体的にイメージ出来、実行しやすくなるからです。 で、この減量のメカニズム（仕組み）はダイエットを無駄な努力にしない為に非常に重要な事なのですが、私の体感ですが、5回に1回位しか知ってる！と言う方に出会わないのです（ ; ; ） これを知ってるか知らないかでそんなに減量に差が出る？と思われるかもしれませんが、 →これが大いに差が出ます！！ なぜなら、この痩せるメカニズム（仕組み）を知らないと、間違った方向に努力してしまい、痩せるどころか太ってしまう場合すらあるからです(>_<) そのメカニズムとは、人間の体の脂肪は1kg当たり7200kcal相当で、今までの生活から、7200kcalマイナスする度に1kg痩せる計算です。（反対に、7200kcal使われずに余ってしまうと脂肪が1kg増える計算です） これを実際のダイエットで、どう応用するかと言うと・・・ もし食事で菓子パンや惣菜パンを食べる習慣があれば、裏面のカロリー表示を見て頂きたいのですが、1つ300kcal台後半〜500 kcalあるものが多くあります。 もし、これらの1つ500 kcal程あるパンを1食に2個食べていたら、これだ