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自己観察とは、自分自身を客観的に観察し、自己理解を深めるプロセスです。このプロセスを通じて、自己の感情、思考、行動に気づき、それらを分析することができます。自己観察は、自分自身との対話を通じて内面の声に耳を傾けることでもあります。 自己観察は、成長し進化するために重要な要素です。自分自身をよりよく理解することで、過去の経験から学び、未来の行動をより意識的に選ぶことができます。また、自己観察を通じて、自分の強みや弱み、パターンやブロック、隠れた才能や可能性を発見することもできます。 では、自己観察を始めるためにはどうすれば良いのでしょうか？まず第一に、日常生活の中で自分に対して意識を向けることが重要です。瞑想やマインドフルネスの練習は、自己観察を深めるための効果的な方法です。自分の呼吸に集中し、感じる感情や思考に注目しましょう。 また、自己観察には日記を書くこともおすすめです。毎日数分間、自分の感じたことや思ったことを書き留めるだけで、自己の内面にアクセスする手助けとなります。日記は、自分の成長の軌跡を追うための貴重なツールでもあります。 さらに、自己観察を促進するためには、他の人との対話やフィードバックも重要です。信頼できる友人や専門家との会話を通じて、自分自身を客観的に見ることができます。他者の視点を受け入れることで、新たな気づきや洞察が得られるかもしれません。 最後に、自己観察は継続的なプロセスであることを忘れないでください。自己成長の旅は一日で完了するものではありません。自分自身との対話を深め、内なる声に耳を傾け続けることで、より充実した人生を築くことができます。 自己観

自分を知る、とは、実際にやろうとすると難しいものです。 その中でも「自分の感情」を知ってコントロールするのはもっと難しいしやり方が分かりません。コントロール＝我慢、になってしまっては逆効果です。 自分を知る方法の一つとして、感情をモニタリングしてみましょう。 １．モニタリングとはモニタリングとは「監視、観察、観測を意味し、対象の状態を継続または定期的に観察・記録すること」（KDDI Evolva） です。監視カメラなどで定点観測していると、実際に見ていた時とは違う変化や異変に気付くことがあります。人は目で見ていることがすべてではありません。目や耳に入ってくる情報の全てを取り入れていると情報が多すぎてその刺激でパンクします。無意識に自動的に、必要な情報だけピックアップしているのです。 必要な情報だけピックアップする、と言いましたが、何を「必要」と思うか、によって、ピックアップする情報が変わってくる、とも言えます。 例えば怒りの感情を強く感じているときに、その原因追及ばかり考えていれば、それ以外の情報は当然無視されたり、「怒り」関連情報ばかりを集めてしまうことで感情が増大・増強されていく恐れもあるのです。 ２．何のために感情をモニタリングするのか自分の感情をモニタリングするときは、対象は「自分」、見ているのも「自分」です。 どういうこと？　と思われるかもしれませんが、何かの感情を感じている自分を、定点カメラで外側から観察するのです。 それを試みると、「感情を感じている自分」と「感じている自分を見ている自分」が分離します。 天井に設置されたカメラが室内を撮影していると、室内の人物や

宇宙の神様と守護天使を愛する皆さん、こんにちは。スピリチュアルヒーラーの沙耶美です。多くの人が、自分の外側に幸せの根源を求めます。自分がうまくいかないのは、時代のせい、カルマのせい、前世の行いが悪かったから。あの人がちゃんと愛してくれないから。などなど、外側である現実に原因やその根源を求めれば、きりがないでしょう。しかし実際は、自分の外側には原因も根源もありません。すべては、自分の内側にあるのです。自分の心の中に、因が存在します。自分の内側にすべてが存在し、その内側の自分がすべてを創り上げていると理解すれば、前世やカルマなど、何ら関係のないことを知るのです。これは、今朝、守護天使たちが伝えてきたメッセージです。自分の内側である自分の心に「うまくいかない原因」があると考えるのは、非常につらいことです。時には、苦しくて仕方がないこともあるでしょう。しかし、過去に使ってきた感情の結果が、今置かれている現実であることは、宇宙の法則上、決まっていることだし、決して変わることはありません。いかなる事情があろうとも！です。過去に使った感情を後悔して、今を恨めしく思っても、何にも変わりません。今日、今この瞬間から、この先使う感情を徹底的に見直して、ポジティブな感情を使い続けることに力を注いだほうが、何十倍も早く幸せになれます。そのために必要なのが、自己観察力です。自分の心が、今どんな状態で、どんなことをしたらハッピーに感じるのか、常に自分に問いかけるのです。何を感じているのか、どう感じているのかを言葉にすることが大事です。自分自身のことをじっくり観察することを避けていると、何に対してハッピーに