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２０２５年　１２月１５日　月曜日 NATO（北太西洋条約機構） ウクライナへの拡大から始まった ロシアの侵攻問題ですけれど、 私の記憶では ウクライナ国内で ナチドイツ残党が 国民を虐待しているから 「その行為を止める為」 「ロシアの同胞を護る為」に ロシア軍を動かして ウクライナ国内に進軍した筈なんですが、 もう既に 「ナチドイツ」なんて言葉 何処にも無いですよね？ 領土・領地を我が手に入れられるまで 「戦闘行為は終わらない！」って 目的が 領地の強奪であると ハッキリ宣言しています。 同胞の救出とか 市民の存在よりも 西側諸国への威嚇を 主たる目的として 侵攻が終わらない事実を晒しています。 国際連合 戦勝国の中でも 力による現状変更を正当化している 私から見ても 「とんでもない国家だなぁ・・。」と 中国に並ぶ 自分勝手な思想国家観で 独裁が続いている危険国だと・・。 それも　これも、 「核兵器」を所有している国家の 揺るぎない悪意が 根底に有るからだと 個人的には思ってしまいます。 そういう教育環境でもあって 力で抑え付ければ 「我が通る」国民感覚は 文化にさえ　なっているのでしょうか？ これは最高に「難敵」ですね。 ２０２０年　１２月から始めた 「女性ホルモン治療」 経過だけで言うと　丸５年 月に２回の接種 ８週間の入院中は別として 一年に２５回の接種が　５年 確かに 「乳房」が形作られて来ました。 おなかの贅肉が張っていて 山が三つに見えてしまい 目立たないんですが、 なるほど確かに「乳房」です。 触ってみると 筋肉で固いし あ、でも、　 柔らかいし 目を閉じて触って

骨粗鬆症とは、骨強度が低下して、骨折しやすい状態になることです。骨強度は、骨量の指標となる「骨密度」と骨の構造など「骨質」の２つの要因によって決まります。骨量は成長期に増加し、20歳頃に最大骨量に達します。その後比較的安定に推移した後、加齢に伴い減少します。特に女性においては、閉経に伴い骨量が減少しやすくなります。〜骨粗鬆症に対する効果的な運動〜「骨組織は、刺激が乏しいなかでは萎縮を起こし、通常刺激では骨は維持される程度である。しかし、少し強い刺激を与えることにより、細胞は生理学的に活性化して増殖が行われる」という理論はWolffの法則としてよく知られている。そのため、骨を作る細胞には力学的な刺激が重要であることを示している。論文によると50回の片足ジャンプの衝撃運動を１年間行ったところ大腿骨近位部（股関節の場所）の骨皮質骨密度・海綿骨骨密度が上昇したと報告している。しかしながら、健康上の問題を抱えている人はなかなか継続し難いところもある。骨に対する衝撃運動については効果は高いが、超高齢な方や何らかの痛みを抱えている人などには別の運動を提案する必要性がある。【片足立ち】何かに捕まり行うといいでしょう【つま先立ち】足の指が「グー」のように握り込まないように何かに捕まり行いましょう【スクワット】ふらつきがある人は何かに捕まって行うといいでしょう〜参照〜藤田 博曉：骨粗鬆症に対する運動療法.日本内科学会雑誌 111 巻 4 号厚生労働省：骨粗鬆症の予防のための食生活