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頭をスッキリさせるには、片鼻呼吸法。さらに、意識的に呼吸する鼻を変えることで、異なった仕事に対応できる！方鼻呼吸法のやり方はこれ！呼吸するとき、人は無意識の内に片方の鼻しかつかってません。意識的に片方ずつ呼吸することで脳に酸素をたっぷり入れます。①両方の鼻で深呼吸3回 ②左鼻を指で押さえて、4秒吸って4秒で吐く ③右鼻を指で押さえて、4秒吸って4秒で吐く ④これを12回繰り返す方鼻呼吸法の効果はこれ！片鼻呼吸法は、心の落ち着き、集中力の向上、ストレスの軽減に役立つ。・片鼻呼吸法は交感神経と副交感神経のバランスを整える。この呼吸法によって副交感神経が優位になることで、心が落ち着く。・呼吸に集中することで瞑想効果を高める・意識的に呼吸リズムを整えることで、不規則な呼吸が引き起こす心の乱れを減らす・今この瞬間に意識を集中させることで、マインドフルネスが促進される方鼻呼吸法の脳の使い方はこれ！右の鼻孔で呼吸することは交感神経を活性化させ、左脳の活動を刺激し、集中力や論理的思考を促進する左の鼻孔で呼吸することは副交感神経を活性化させ、右脳の活動を刺激し、創造性や直感的な思考を促進する