頭をスッキリさせる方鼻呼吸法

頭をスッキリさせるには、片鼻呼吸法。
さらに、意識的に呼吸する鼻を変えることで、異なった仕事に対応できる！



方鼻呼吸法のやり方はこれ！

呼吸するとき、人は無意識の内に片方の鼻しかつかってません。

意識的に片方ずつ呼吸することで脳に酸素をたっぷり入れます。
①両方の鼻で深呼吸3回
②左鼻を指で押さえて、4秒吸って4秒で吐く
③右鼻を指で押さえて、4秒吸って4秒で吐く
④これを12回繰り返す


方鼻呼吸法の効果はこれ！
片鼻呼吸法は、心の落ち着き、集中力の向上、ストレスの軽減に役立つ。


・片鼻呼吸法は交感神経と副交感神経のバランスを整える。この呼吸法によって副交感神経が優位になることで、心が落ち着く。

・呼吸に集中することで瞑想効果を高める

・意識的に呼吸リズムを整えることで、不規則な呼吸が引き起こす心の乱れを減らす

・今この瞬間に意識を集中させることで、マインドフルネスが促進される


方鼻呼吸法の脳の使い方はこれ！
右の鼻孔で呼吸することは交感神経を活性化させ、左脳の活動を刺激し、集中力や論理的思考を促進する

左の鼻孔で呼吸することは副交感神経を活性化させ、右脳の活動を刺激し、創造性や直感的な思考を促進する