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こんにちは。独身大人女性のためのカウンセラーRiccaです。「私って、なんてダメなんだろ」とか何かの出来事をきっかけに凹んで、自信をなくすことって誰でもあると思うんですけど（数日前の私…）。そんな時って頭ではわかっているけど、前向きに考えることができないんですよね。なんか自信なくしたな〜って時に前向きに考えられないことはフツーだと思います。だって自信無くしちゃっているんですから。でも問題なのはその状態を長引かせることです。凹む→前向きに考えられない→さらに自分に自信をなくす、という負のループ。これは、ハマると危険。だから、できるだけ早めに気持ちを切りかえられるにこしたことはありません。気持ちを切り替える方法として私のオススメは【その一】外に出る：スーパー、公園、カフェなどあなたのお気に入りの場所に出かけると、自然と意識が周りの人や物、風景などに向かって、”モヤモヤ・メソメソ”の思考の外に出やすくなります【その二】人から感謝されることをする：レジの順番を譲ってあげる、困っていそうなお年寄りに声をかける…。笑顔で「ありがとうございます」と言われたら、下がっていたセルフ・イメージもちょっと上がります。気持ちが別の方向に向いたり、「エヘヘ」な状態に切り替わったら、前向きなことを考えるグッドタイミング。「私はどんな自分になりたいんだろう？」「なりたい自分に一歩でも近づく為に、今やれることは何？」と考えて、自分にできるところから行動してください。凹む→気持ち切り替える→できるところから行動する→自分にちょっとずつ自信が持てる、というプラスの循環を起こしやすくなります。最後までお読みいただき