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こんにちは薬剤師＿薬膳師Hisaです。私が住む熊本では、朝、涼しい風が吹いています。日中は暑いですけど。中医学では、秋の特徴は「燥」です。つまり、「乾燥」の「燥」。体内の潤いが少しずつ失われていきます。肌の乾燥、目の乾燥（ドライアイ）、腸の乾燥（による便秘）が現れ出します。普段鼻血なんて出ないのに出ちゃったということはありませんか？我が家の子供たち、鼻血を出さないのに、急にぽろっと出ちゃったみたいです。その鼻血も、秋の乾燥によるものかもしれません。体の内側からも外側からも、潤い対策に心がけたいものです。薬膳で潤いを与える食材は、滋陰類と言います。代表的なのは、牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、黒ごま・白ごま、牡蠣、ホタテ、卵、豚肉、小松菜、アスパラガス、松の実です。身近に摂取できる食材が多いので、少し意識的に摂ると良いですね。それではまた。皆さんの健康を祈って。