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本日ご紹介したゆうきゆう監修「図解眠れなくなるほど面白いストレスの話」の要約動画です。 サムの本解説chさまが動画にされていましたので、ぜひ併せてご覧いただければと思います。 サムの本解説chさまは、ビジネス書を15分程度でわかりやすく解説してくれているチャンネルです。前回ブログ↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 心理セラピストtakashi https://coconala.com/users/3956646 通話カウンセリングのご予約はこちら↓ チャットカウンセリングのご予約はこちら↓

今回はストレスに関する書籍をご紹介しようと思い読んでみました。「図解」シリーズや「マンガでやさしくわかる」シリーズなどは分かりやすかったり、復習の時短になるので割と選びがちになりますので、ご承知ください。第1章　いいストレスと悪いストレスの見分け方まず、ストレス=悪ではなく、「ストレス=悪」という考え方が悪である。スタンフォード大学の研究では、「ストレスは体にとって必ずしも悪いものでは無い」と答えた人の死亡リスクは低くなっていることがわかっています。ニューオリンズ大学で行われたスカイダイビングの研究について、初心者よりベテランダイバーの方が心拍数が高く、より緊張していること、さらには興奮や喜びの感情も大きくなっていることがわかりました。しかし、つらいことを気合いだけで乗り切ろうとすると、嫌だと思っていることがますます嫌になってしまうことがあります(生理的覚醒による優勢反応の強化)。また、ハーバード大学のネコにストレスを与える実験により、ストレスがかかると「闘争・逃走反応」を示すと考えられてきました。ですが、人間は「挑戦反応」と「思いやり反応」という全く異なる反応を示すと、アメリカのデーヴィス博士も提唱しています。第2章　原因不明の体調不良はストレスのせい？身体的または精神的なストレスや緊張は腸の運動に影響を及ぼし、おなかの不調を引き起こすことがあります(過敏性腸症候群(IBS))。不安を打ち消す簡単なメソッドとして、自分の周りにある不安と安心の境界線をハッキリさせる方法があります。家族や恋人など、自分が心を許せる人だけが立ち入れるエリアの距離(愛情距離)を意識すると、気持ちが安