こんちには、Hです。＾＾
日々食事を意識していますか？
何度も言いますが、肉体改造は
＜ 食事７割 運動３割！！＞
ですよ。
ただ、体重だけを落とすなら
＜ 食事９割 運動１割！！＞
ですから。＾＾
口に入れるものが重要です。
しかし、３食キチンと食べる。
理想は「こまめに５食に分けて食べる。」
朝昼晩と、その間に小腹がすいたら
カロリーの少ないモノを。
ゆでたまごでもいいですし、はるさめでもいいです。＾＾
ヘルシーレトルトは栄養もありませんが、
小腹を満たすのには問題ありません。
その代わり、しっかり3食のものは栄養を考えましょう。＾＾
気を付けるのは小腹がすいて「スナック菓子」とかが
一番ダメですよ。（汗）
これらは栄養もまったくなく、身体を壊すだけですから。＾＾；
＜「太るため、体を壊す為に最良の食べ物」です！ ＞
テキストにも書きましたが、
お菓子・スナック類・菓子パンに入っている
「トランス脂肪酸」を、今一度ご説明します。
この「トランス脂肪酸」は、人間が食品の保存期間を
長くするなど、コストダウンの目的で、
通常の油に水素を加え、元素記号を変化させてしまった、
自然界には存在しない脂肪酸の事です！（怖）
水素添加によって製造されるマーガリン、ファットスプレッド、
ショートニングや、それらを原材料に使った
「パン、ケーキ、ドーナツ」などに含まれています。
トランス脂肪酸は、「狂った油」とか「食べるプラスチック」
などと言われる程、実は怖いものなのです。＾＾；
摂取量が増えると、血液中の悪玉コレステロールが増え、
＜ 動脈硬化症や心臓疾患、ガン、認知症、
アトピー、発がん性、糖尿病のリスクが増大すると言われています。＞
この不自然な食べ物を口にし、体内に入ってくると、
消化器官に大きな負担となり、多くの病気を引き起こす原因となっています。
食パンや菓子パン、ケーキ、クッキー、
アイスクリームといった食べ物にも、多く含まれているのですよ！！
折角の肉体改造中に、栄養はもとより、
身体に害しかないものを食べる必要は全くありません！
ゆでたまごが絶対にいいですｗ
特に女性は子宮内膜症や不妊症など、
婦人科系のトラブルの原因としても注目されているのです。
市販のパンやクッキー、スナック菓子など、
油の形をしていないものも
大量に含まれているので要注意です。
ね。
こんな事を聞いたら、もう食べたくなくなったでしょ？（笑）
食べなくていい～んです！！
しっかり栄養のある、ゆでたまごや、バナナ、ササミの燻製などを食べた方が
よっぽどマシですから！！
まあ、たまにはいいですけど。＾＾
私も出張に行ったら何故か食べるし！（爆）
今日も水飲みましたか？（一日２リットル以上）
３食カロリー、タンパク質、糖質意識してますか？
日々の積み重ねですよ。＾＾
必ず身体は変わってきますから。
２～３週間必死でやるよりも
＜ ダラダラでも３ヶ月やった方が素晴らしいゴールに到達します！＞
「継続は力なり！」
これを忘れないで下さいね＾＾
そして、行き詰って悩んでいる方は
＜ どんどん私にメール下さいよ！ ＞
このメールに、そのまま返信で送ってくれても結構です。
みんなで、素敵な肉体改造をしていきましょう！＾＾
ご質問があればご遠慮なくメール下さい。＾＾
お待ちしております＾＾
