こんちには、Hです。＾＾
毎日のように「鶏のムネ肉・ササミ」を食べましょう。
昔から格闘家・ボディビルダーの愛用食です。
理由はもちろん！
＜ 筋肉が付き易く、脂肪が少ない！ ＞
＜ 高タンパク・低脂肪！ ＞
だからです。＾＾
糖質は、ほぼ０です。
タンパク質のみと言っても過言ではない！
鶏肉は、他の動物性タンパク質と比べても、
人間の体に吸収されやすく肉体改造にはもってこいです。
またタンパク質はお伝えしたように
誤解を恐れずに言えば、
＜ 多く食べても太りません！！＞
アルコールエンプティカロリーのように、
３０％以上が分解され、熱として放出されます。
ですから３００キロカロリーのムネ肉を焼いて食べても
実質２００キロカロリーしか食べていない事になります。
（まあ極端に言いますけどｗ）
そして、多くの教科書や筋トレ本にも書いてあることで、
管理栄養士やフィットネスクラブのトレーナーも同じ事を言いますが、
「タンパク質も取りすぎたものは、消化されずに脂肪になる」
はい、これ教科書通りです。
ですが、私の実体験から言わせて頂ければ、
タンパク質は
＜ 食べ過ぎても全く太りませんでした！！＞
（あくまで個人の感想ですけど）
それと、ボディビルダーや、
筋トレマニアの人も、口を揃えて同じ事を言います。
「タンパク質に関しては、取りすぎても太らないよ」
「一日体重×２ｇとっても、結局は
どのタイミングで消化吸収されるかもわからないし」
「４０ｇ食べても、全てが吸収されるわけでもないしね」
「筋肉をつけるなら体重×３ｇとっても、全然足りないと思うよ」
といった話しです。
（まあ、これは筋肉を本格的につける段階で行ってください）
というわけで！
脂質や糖質を摂りすぎたら、間違いなく脂肪で蓄積されますが、
タンパク質に関しては、筋肉だけでなく
＜ 肌・爪・骨・内臓・髪の毛・臓器もろもろ ＞
全てタンパク質でできています。
人間の身体は６０％以上が水分と言われますが、
残りの２０％以上はタンパク質なのです。
ですから、極端に言えば、人間には
水とタンパク質が必ず必要なのです！
とはいっても、毎日タンパク質だけではいけませんので
万遍なく取ってくださいね(笑）
でもこういった背景から、お腹が空いたら
「ササミの燻製焼き」
「チキンの蒸し焼き」
などを食べるのが、空腹にも筋肉にも
減量にも適していると思いますよ。
まあ、動物性タンパク質で言うのなら、
卵・大豆・納豆・豆腐・魚・乳製品。
万遍なくとりましょう。＾＾
私は肉類（牛・豚・鶏・羊）などををボイルして、
小分け冷凍し、朝昼、少しおかずにしたり、
夜は解凍後、ポン酢で食べたり、コチュジャンで食べたり
夜のおつまみに、「糖質ゼロビール＆炭酸水」と一緒によく食べています。
基本的に昔から夜は糖質類食べないので、
ビールと肉！が多いですね。＾＾
それか、冷凍野菜と一緒に、ササミをボイルして
ポン酢で食べたりと。
是非こういった食生活を実践してください。
毎日のように鶏ムネ肉は食べると！＾＾
ですが、時間が無い時や朝昼を食べる際に、
手軽にタンパク質が摂取でき、
かつ、美味しくて便利なものはこれです。
肉同様に、高タンパクで便利な、「ツナ缶」
通常のツナ缶は、脂質もカロリーも多く、
一般的には1缶あたり220～240キロカロリー。
脂質も20g程入っています。
しかし私が愛用している
「いなばスーパーノンオイルツナ」は、驚くなかれ、
1缶あたり
＜ 49キロカロリー、脂質0.2gしか入っていないのです！＞
タンパク質量は、大きく変わることなく。
これはすごい！！！＾＾；
味も通常のツナ缶と遜色ありませんので、
まだお買い求めでない方は、是非購入してくださいね。
サラダにドレッシングも必要ありませんし、
ご飯のおかずにもなります。
ご飯と一緒に２缶食べても400キロカロリー未満です。
何が何でも買ってください（笑）
