やる気を出すコツは「①強い動機の目標」「②自己否定しない」「③感情無視で行動」

2021年2月14日からスタートのNHK大河ドラマ「青天を衝け（せいてんをつけ）」を観たむらいちです。

今回は「渋沢栄一さんの人生」をテーマにしていますが、幕末から始まる非常に好きな歴史です。

渋沢栄一さんの「論語と算盤」には感銘を受けましたし、好きな草なぎ剛さんが出ているので引き続き観たいと思います！

今回のテーマは「やる気を出すコツは「①強い動機の目標」「②自己否定しない」「③感情無視で行動」」です。

自己啓発の最初の悩みの１つとして、

「やる気はあるのに、行動できない」

というものがあるかと思います。

私もこの悩みを高校生（１５歳）の頃から持ち続けて、

「１５年以上向き合っているテーマ」

となっています。

自己啓発は１０年以上学んでいますが、現時点での

「やる気を出すコツ」

としては、

ステップ１：強い動機のある目標を見つける

ステップ２：自己否定しない

ステップ３：感情を無視して行動する

の３ステップが分かりやすいと思っています。

１ステップずつ簡単にではありますが、説明していきますね！

＜やる気を出すコツ　３ステップ＞

ステップ１：強い動機を見つける

やる気を出すコツとしては、まず始めに

「強い動機（モチベーション）」

が必要になります。

ここで、「やる気とモチベーションの違い」ですが、

モチベーション：行動をしたいと思う要因（行動前）

やる気：行動を継続しようとする気持ち（行動後）

という意味をそれぞれ持っています。

ですので、

「まずは強いモチベーション（動機）ありきで行動して、その後にやる気を出す」

という流れであることを覚えておきましょう！

強いモチベーション（動機）を決めるコツですが

①期間を決める（１ヶ月～１年）

②ジャンルを決める

③その期間中に「１番達成したい目標」を決める

④達成後に得たい結果も目標に含める（動詞を含めて言い切る）

という手順で持つことが出来ます。

そして、それを

「１つの文（一言）」

で言えるようにしておきます。

例を挙げると、

「８月までに（約半年）ウエストを１０センチ減らして、お気に入りのジーンズを履いて大好きな人とディズニーに行く」

「５月までに（約３ヶ月）英語のテキストを１冊終わらせて、欲しい英語の本を２冊買って自分を思いっきり褒める」

「今年中に（約１０ヶ月）ブログ記事を２００記事作成して、アドセンスを開始して、Youtubeにも参戦する」

このような「強い動機の目標」が出来上がります。

つまりは

「強い動機を感じられる、すぐに動きたくなる目標をしっかり持とう！」

ということです。

ステップ２：自己否定しない

強い動機が感じられる目標を持った後は

「自己否定をしない」

という所を徹底しましょう。

よく自己啓発本では

「自己肯定しましょう！」

「ポジティブ思考で過ごしましょう」

と言いますが、人間は本能的にネガティブ思考を持ちやすいものです。

そのため、

「アクセルとブレーキを同時に踏んでいる」

という状態でストップしてしまいがちです。

ですので、まずは

「ブレーキを離すこと」

が大切であり、

「ネガティブ思考を止める」

というのが先決です。

大事なのは普段の生活でのメンタルを

「ポジティブ＞ネガティブ」

の状態に持っていくことであり、そのためには

◯健康的な食事（栄養が脳に行く）

◯瞑想（脳がクリア）

◯運動（やる気UPに繋がるホルモンが出る）

◯アファメーション・良い言葉を取り入れる（ネガティブ思考の時間を減らす）

◯サプリを飲む（栄養が脳に行く）

◯自己啓発本を読む（ネガティブ思考の時間を減らす）

など、自分が効果がある行動を取っていくと良いです。

ちなみにネガティブ思考を止めるおすすめのやり方（コツ）としては

「１日の終わりに“よかったこと”を書くor考える」（１つ以上、ポジティブに反省できる）

を個人的にはオススメします！

ステップ３：感情を無視して行動する

強い動機の目標を作り、自己否定をしなくなった後は

「感情無視で行動する」

ということが大切です。

なぜなら、感情というのは

「現在の環境から出ている自然現象」

なので、それに従ったままだと

「現状維持」

に留まってしまうからです。

感情が凝り固まっているのであれば、思考や行動を変えていくしかありません！

（感情・思考・行動は三つ巴のイメージを持っておくと分かりやすいと思います）

また、やる気とモチベーション（動機）の違いは

モチベーション：行動をしたいと思う要因（行動前）

やる気：行動を継続しようとする気持ち（行動後）

ということも忘れてはいけません！

ここで、今すぐ行動するコツですが、

「行動したい＞行動したくない」

という環境を作る必要があります。

そのためであれば、

◯集中できる部屋でやる

◯ブラウザのタブは閉じない

◯オーディオブックでやる気を出す

◯週に１、２回はカフェに行く

など、必要コストを考慮していくことも大切です。

それらを繰り返すことで

「行動力」

が増しますし、

◯強い動機

◯自己否定しない心

◯感情無視の行動力

のそれぞれが強まっていくことで

「やる気」

がみなぎると思いますよ！

＜ここまで＞

「やる気を出すコツ」はやはり人間の本能に逆らうものなので、なかなか自分なりのコツを作る必要があるので、大変ですよね。

いきなり極めるのは難しいですし、一生付き合っていくテーマだと思いますが、

＜やる気を出すコツ　３ステップ＞

ステップ１：強い動機のある目標を見つける

ステップ２：自己否定しない

ステップ３：感情を無視して行動する

ぜひこちらを参考にして、やる気を一緒に出していきましょう！

以上、

「やる気を出すコツは「①強い動機の目標」「②自己否定しない」「③感情無視で行動」」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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