「適切な睡眠時間は７～８時間」に囚われ過ぎないようにしよう

普段、吉成聡さんの「アラフォー美活師のアンチエイジングライフ」を観ている、むらいちです。

健康に関する動画を毎日投稿しており、モチベーションになっています。

健康志向の方は参考になると思いますので、興味がある方はどうぞ。

今回のテーマは「「適切な睡眠時間は７～８時間」に囚われ過ぎないようにしよう」です。

自己啓発をやっていく上で

「睡眠」

というのは１つの大きなテーマであり、

「適切な睡眠時間」

というもの悩んでいる方も多いはずです。

そんな悩みを解決してくれる本として、

睡眠の常識はウソだらけ （フォレスト2545新書） [ 堀大輔 ]

堀大輔さんの「睡眠の常識はウソだらけ」が参考になりました！

特に参考になった情報として

「睡眠時間が７～８時間がベストと言われる理由」

について書かれているパートです。

この理論の発端ですが、１９８２年にカリフォルニア大学とアメリカがん協会による

◯１９８２年から６年間

◯３０歳～１０２歳

◯１１０万人

◯入院患者

を対象にした共同実験で、この実験で導き出されたのが

「睡眠時間が７時間の人が最も長生きだった」

という研究結果でした。

しかし、この実験の気になるポイントは

「入院患者のみを対象にしている」

という部分であり、さらに

「軽い症状の人から難病の人までまとめて調査している」

とのことでした。

次にスタンフォード大学の別の実験ですが、

「平均睡眠時間が７．５時間の健康的な１０人」

に対して、

「１４日間の監禁生活を強要」（報酬２０００ドル（約２０万円））

（運動、電話、インターネット禁止）

した所、

「平均睡眠時間が８．２時間で固定した」

という実験でした。

こちらの実験の気になるポイントは

「被験者がわずか１０人」

「運動、電話、インターネット禁止」

という部分であり、

「監獄のような環境下での実験」

だったことが分かります。

以上の実験がよく言われる

「適切な睡眠時間が７～８時間」

と言われる理由になります。

個人的な意見にはなりますが、

「被験者が特殊な環境下に置かれすぎている」

と感じました。

もちろん、１つの間違いのないデータではありますが、

＞睡眠時間と死亡との関係

このようなグラフを見た上で

「毎日、７～８時間必ず寝なければならない」

と考えるのは

「少し勿体ない」

と感じてしまいます。

ですので、私自身は

◯寝たい時は寝る

◯眠くない時は行動重視

◯眠れなくてもあまり気にしない

という風にしていますので、個人的には

「ストレスになるので、睡眠時間７～８時間に囚われ過ぎない」

ということをオススメします。

以上、

「「適切な睡眠時間は７～８時間」に囚われ過ぎないようにしよう」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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