問題解決のコツは「①１テーマ」「②問題リスト化」「③優先順位」「④一問一答」

最近、「HIITトレーニング」というものに興味をもっている、むらいちです。

正式名称は「High Intensity Interval Training（高強度インターバル（合間）トレーニング）」と言うようです。

「マンションOK！飛ばないHIITトレーニング（４分）」をやってみましたが、かなり疲れますが時短で痩せそうなので続けてみようと思います！

今回のテーマは「問題解決のコツは「①１テーマ」「②問題リスト化」「③優先順位」「④一問一答」」です。

自己啓発（副業・勉強）をする上でも

「問題・疑問」

「悩み」

というものは出てくるものです。

例えば、

◯ブログの良い構成が見つからない

◯手帳に書く内容が定まらない

◯何時に起きようか決めかねている

◯サプリメントは何を摂るべきか

などが挙げられます。

そんな時の問題解決のコツですが、タイトルにもある通り

ステップ１：問題をとりあえず、１テーマに絞る

ステップ２：今ある問題（疑問）をリスト化する

ステップ３：優先順位を決める

ステップ４：重要なものから１つずつ問題解決

というステップを踏んでいくことをおすすめします！

簡単ではありますが、１つずつ説明をしていきたいと思います。

ステップ１：問題をとりあえず、１テーマに絞る

様々なジャンルの問題があるかと思いますが、とりあえず

「１テーマ」

に絞って考えましょう！

例えば、

「今から睡眠に関する疑問を解決しよう」（テーマ：睡眠）

「今日は手帳の書き方について調べよう」（テーマ：手帳）

などです。

テーマの規模は様々ですが、

「１日で出来るレベルのテーマ」

と考えると分かりやすいはずです。

ステップ２：今ある問題（疑問）をリスト化する

１つのテーマを決めた後は、

「今持っている問題（疑問）をリスト化する」

ということをやっていきましょう！

ここで例えば、「睡眠」というテーマを選んだ場合、以下のように疑問をリスト化していきましょう。

＜睡眠に関する疑問＞

◯何時に起きれば良いのか？

◯何時に寝れば良いのか？

◯睡眠時間のベストは「何時間」？

◯熟眠・快眠って何？

◯目覚ましのセットのコツは？

◯寝付きが良くなる方法

◯二度寝をしないコツ

このような疑問が出てきました！

ステップ３：優先順位を決める

次にステップ２で出てきた問題のリストに

「優先順位」

を付けていきます。

優先順位を付ける理由はシンプルで

「一気に調べようとすると、モチベーションが下がるし、何から始めるかに迷って行動できないから」

になります。

何となくで大丈夫ですので、問題リストに優先順位を付けてみて下さい。

＜睡眠に関する疑問　ランキング＞

①二度寝をしないコツ、目覚ましのセットのコツは？

②熟眠・快眠って何？、寝付きが良くなる方法

③睡眠時間のベストは「何時間」？

④何時に起きれば良いのか？

⑤何時に寝れば良いのか？

※まとめられる疑問はまとめると「時短」になります

このように優先順位を付けることで

「自分の強く持っている疑問」

が明らかになり、さらに

「同じような疑問をまとめる」

ということが出来ました！

ステップ４：重要なものから１つずつ問題解決

最期のステップですが、睡眠に関する問題リストとして出した

＜睡眠に関する疑問　ランキング＞

①二度寝をしないコツ、目覚ましのセットのコツは？

②熟眠・快眠って何？、寝付きが良くなる方法

③睡眠時間のベストは「何時間」？

④何時に起きれば良いのか？

⑤何時に寝れば良いのか？

こちらを１つずつ解決していきます。

やり方はシンプルで

１．問題に取り組む時間帯を決める(２０時～２１時に「二度寝」について調べる等）

２．ググる（Google検索）またはYoutube動画を探す

３．とりあえず、「自分の定義」を決める（納得して、行動できるレベル）

です。

調べた結果、今現在の考えとして

＜睡眠に関する疑問　ランキング＆オリジナル解決法＞

①二度寝をしないコツ、目覚ましのセットのコツは？　⇒　強力な目覚ましをセット、１番やりたい事を朝にやってOK（１時間）

②熟眠・快眠って何？、寝付きが良くなる方法　⇒　暗い部屋、朝昼の運動、寝る前に体を温める

③睡眠時間のベストは「何時間」？　⇒　８時間だが、４～５時間でも寿命に大差はない、睡眠時間が短い日があっても気にしない

④何時に起きれば良いのか？　⇒　起きたい時間でOKだが、ビタミンDを生成するために朝太陽の光は浴びる（カーテンを開ける）

⑤何時に寝れば良いのか？　⇒　起きる時間から逆算、暗い部屋でアイマスク、寝れない時は難しいオーディオブックを聞く

※個人的な見解なので、その点にご注意下さいませ

このような形になりました！

＜ここまで＞

これらが問題解決のコツ「４つのステップ」になります。

このように決めていくと、少しずつ

「今ある疑問がクリアになる」

という実感が持てると思いますよ！

以上、

「問題解決のコツは「①１テーマ」「②問題リスト化」「③優先順位」「④一問一答」」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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