1000冊以上読んだのに、まだ自己啓発本を読んでいるむらいちです。
今はその人の「考え方」に着目することが多く、1冊で1つの考え方が学べればOKとしています。
もちろん、近くに置いておきたい本は辞書のように読むこともありますが、どの本からも「独自の考え方」「言葉のパワー」を受け取っています。
今回のテーマは「やりたくない娯楽は、そもそも「見ない」ようにする」です。
私達の身の回りには
◯スマホアプリ
◯ゲーム
◯テレビ
◯映画
◯音楽
◯本（漫画・小説）
など、数多くの
「娯楽」
があります。
これらは今を楽しむ、人生を充実させるためにある素晴らしいものではありますが、
「人生をよりよくするツールではない」
とも言えます。
なので、上手く付き合っていく必要があるのですが、おすすめは
「やりたくない娯楽はそもそも見ないようにしないといけない」
ということです。
これがよく分かる実験として、スタンフォード大学で1960年代に行われた
「マシュマロ・テスト」
という有名な実験があります。
この実験は「４歳の子供」にマシュマロを与える実験で、
１．マシュマロを１つ与える
２．１５分我慢できたら、マシュマロを２つ与える
というものです。
この実験から分かったことは
「マシュマロを見ていた子供は「マシュマロを我慢できなかった」」
「マシュマロを見なかった子供は「マシュマロを我慢できた」」
ということでした。
人間は脳が刺激を受けると神経伝達物質である
「ドーパミン」
が分泌されますが、このドーパミンは
「「興奮」状態にさせて、それを解消させるように脳が働く」
さらに
「「興奮」状態にさせるだけで、ドーパミン自体からは快楽は生まれない」
ということも分かっています。
ですので、
やりたい娯楽 ⇒ 今を楽しむために休日等は「じっくり楽しむ」、息抜きならば「素早くやる」
やりたくない娯楽 ⇒ 「そもそも見ない（ドーパミンが反応しないようにする）」
という対処法で時間を節約することをオススメします！
以上、
「やりたくない娯楽は、そもそも「見ない」ようにする」
でした。
ご参考までに。またお願いいたします！
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