高血糖値の糖尿病ダイエット食事法とは？？

１．ダイエットをすることにより糖尿病は治るの？

糖尿病は、一度発症すると治らない病気とも言われていますが

治る治らないと言うことよりも、例え高血糖のあなたでも

血糖値をコントロールしていけば

健康な人と同じような生活ができるので安心して下さい。

しかし血糖値（ＨｂＡ１Ｃ）を下げるためには

標準体重を超えている方はまず減量から始めないといけないですね。

糖尿病は不摂生な生活習慣の積み重ねから発病しますから

まず肥満を解消して下さい。

実際の糖尿病の患者さんの７割～８割は現在肥満の状態になるか

以前に肥満だったことが原因とされています。

減量し内臓や肝臓の脂肪が減ることにより

血糖値を下げるインスリンの効きが良くなるのです。

それで血糖値が低下し改善することが期待できます。

ところであなたの体重はどのくらいあるのか？

ボディマス指数と言うのがあるのですが

ご存じですか？

ＢＭＩといって身体に悪い肥満度を表す数値となります。

日本では健康診断によく使われますが

ＢＭＩとは

体重　÷　（身長（ｍ）×　身長（ｍ））計算され

ＢＭＩの値が２２の時に一番病気になりにくい

健康体重だと言われています。

そのことから

ＢＭＩが２２の計算方法は

身長（ｍ）×　身長（ｍ）×２２　となります。

身長が１７０ｃｍの人の場合では

１．７　Ｘ　１．７　Ｘ　２２　＝　６３．５８　となり

６３．６Ｋｇが目標体重となります。

もしあなたの体重がBMI22を大きく超えているとしたら

この値まで減量しなければ血糖値は下がらないのでしょうか？

いいやいや、そんなことはないですよ。

大体体重を5％程度落とせば、多くの場合

血糖値の改善効果が見られることが分かってます。

５％という

体重８０Ｋｇの方でたったの４Ｋｇです。

例えば１ヶ月に１Ｋｇ減量のペースでいけば身体に負担なく

リバウンドしにくいと言われています。

医師からの指示がない場合このペースを目標にして頑張りましょう。

２．血糖値を安定させるダイエットにはバランスのとれた食事と運動が必要

それでは、糖尿病のあなたが血糖値を下げるための減量、ダイエットは

どんな方法が一番効果的なのでしょうか？