睡眠の質をよくする

こんばんは。

あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。

昨年、

睡眠があまり取れてない日が続いて、

睡眠の質をよくするには

どうしたらいいか、

色々工夫してきました。

最近は

夜型ではありますが

睡眠はよく取れています。

私が工夫したのは、以下です。

・夜は暖色系の灯りにする

　（これだけでもずいぶん違います）

・布団の足元を温かくする

・目をつぶって息を吸ったり吐いたりする

・夜は早めの時間に少なめに食べる

・毎日３０分は筋トレする

あとは、

本当ならば、

寝る前はスマホやパソコンを見ない方がよいのですが、

それはできていません；＾＾

睡眠の質が良くないと、

頭も働かない

お肌も荒れてくる

身体が何となく調子が悪くなる

と問題が起こってきますので

気をつけたいですね！