力み過ぎ！と注意されていた私の『癒し』のつくりかた

みなさん、こんばんは。

褒めの魔法使い、水希優奈です♡

今日はココアで一息つきながら、

ゆるゆると書いていきます。

今日のメッセージは、

『癒し時間をつくろう』

私はもともと、めちゃくちゃ肩こりがひどいです。（唐突ですね）

ただ、それは身体の緊張状態から来ているようです。

以前整骨院に行ったら、

『力みすぎだよ！！もう首どうなってるの！？』

そう注意されるくらい。

男性でも相当硬かったようです（笑）

そのくらい、普通に生活していると

肩に力を入れながら生活してしまいます。

なので、たまに自分をリラックスする時間を設けています。

もともとは、アニメやゲームが好きなので

リラックスする時間としていました。

ただ、それだと興奮して休むではない！

そう気づいてからは、

ヒーリング音楽を流したり、

何も考えない時間をつくっています。

そのために、月額制の音楽アプリを使用するくらいです。

（YouTubeだと広告が気になるタイプです）

あとは、入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入ったり

寝る前にアロマを使用しています。

個人的には、アユーラの香りがスキです♡

緑色のやつです。和の香りなので

日常と区別できる気がします。

そして、落ち着きます(*´꒳`*)

今は入浴剤として、ヨモギを入れています。

ヨモギは、女性に嬉しい効能がたくさんある和ハーブです。

そのおかげか、最近湯冷めしなくて

身体がポカポカです。

あと、気軽にやっている事として『腹式呼吸』

みなさん、出来ますか？？？

私はできませんでした（涙）

寝ている時は、みなさん無意識にできるのですが

起きている時に、いざやろう！としても難しいですよね。

その時に、整骨の方から教えてもらったのは

『お腹はへっこませれば、勝手に膨らむんだよ』でした。

つまり、お腹の息を吐き切るようにすれば

自然とお腹に息が入るのです。

それだけでも、身体の力は抜けていくはずです。

腹式呼吸くらいなら、お手洗いの時にやる！

だと手軽にできてオススメです○

ぜひ、みなさんも試してみてください。

♡・。・。・。・。・。・。・。・。♡

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