刺激で疲れた夜に、頭の中を静かにする3つの整理法

予定や人との会話が重なった日、家に帰っても頭の中が止まらず、どっと疲れてしまうことはありませんか。

繊細さがある方は、音や光だけでなく、人の表情や言葉、その場の空気まで多く受け取っていることがあります。疲れた夜に無理に前向きになろうとすると、かえって考えが増えることもあります。

そんなときは、次の3つだけを短く書いてみてください。

1．今日いちばん負担だったこと

2．そのとき本当はどう感じていたか

3．明日の自分のために減らせるものは何か

たとえば「会議が長かった」「気を使って疲れた」「明日の予定を一つ後日に移す」のような短い言葉で十分です。正しい答えを探すのではなく、頭の中にあるものを外へ出すことが目的です。

それでも気持ちが絡まって言葉にならないときは、HSP・繊細さん向けの文章相談で、状況・感情・負担・本音・小さな一歩の順に一緒に整理しています。短い文章や箇条書きからでも大丈夫です。

※HSPは医学的な診断名ではありません。本記事およびサービスは、診断・治療・心理療法を行うものではありません。