人と会ったあと、会話を何度も思い返してしまうとき

楽しく話したはずなのに、家に帰ってから「あの言い方でよかったかな」「相手を不快にさせなかったかな」と、会話を何度も思い返してしまうことはありませんか。

それは、単に考えすぎているというより、相手の表情や声の変化を細かく受け取り、関係を大切にしようとしているからかもしれません。

ただ、頭の中だけで振り返り続けると、事実と想像が混ざりやすくなります。そんなときは、次の3つに分けて短く書いてみてください。

1．実際に起きたこと

2．自分が感じたこと

3．本当はどうしたかったか

たとえば、「相手の返事が短かった」は事実。「嫌われた気がした」は自分の解釈。「安心して話したかった」が本音です。

分けて書くだけでも、自分を責める気持ちが少し弱まり、次にできることが見えやすくなります。すぐに前向きな答えを出す必要はありません。

ひとりでは言葉にしにくいときは、HSP・繊細さん向けの文章相談で、状況と気持ちを一緒に整理しています。短い文章や箇条書きでも大丈夫です。

※HSPは医学的な診断名ではありません。本記事およびサービスは、診断・治療・心理療法を行うものではありません。