恋愛で不安になったときに、相手の気持ちばかり追いかけないために

恋愛をしていると、相手の言葉や態度がいつも以上に気になってしまうことがありますよね。 

返信の間隔が少し長くなっただけで、「嫌われたのかな」と不安になったり、いつもなら気にしない一言を何度も思い返したり。

好きな人がいるからこそ、相手の気持ちを知りたいと思うのは自然なことです。

ただ、不安が大きくなりすぎると、相手の気持ちを考えているつもりが、いつの間にか悪い想像を繰り返す時間になってしまうことがあります。 

今回は、恋愛で不安になったときに、少し気持ちを整理するために考えてみてほしいことをお伝えします。

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1. 事実と想像を分けてみる

たとえば、「昨日より返信が遅い」というのは事実です。 

一方で、「気持ちが冷めた」「他に好きな人ができた」というのは、現時点では想像かもしれません。 

不安なときは、事実と想像が同じもののように感じられます。

でも、この二つを分けて考えるだけでも、気持ちは少し落ち着きます。 

紙やメモに、次のように書いてみてください。 

・実際に起きていること 

・自分が想像していること 

・本当はどうなれば安心できるのか

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

自分の不安を言葉にすることが、心を整理する第一歩になります。 

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2. 相手の気持ちだけでなく、自分の希望も確認する

恋愛では、「相手は私をどう思っているのか」が気になりやすいものです。

けれど、相手の気持ちだけを考え続けていると、「私はどうしたいのか」が分からなくなることがあります。 

本当はもっと連絡を取り合いたいのか、安心できる関係を築きたいのか、それとも今は少し距離を置きたいのか。

相手の気持ちを知ることと同じくらい、自分の希望を知ることも大切です。

「相手に好かれるためにどうするか」だけではなく、「私はどんな関係なら幸せだと思えるか」と考えてみてくださいね。 

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 3. 不安なまま決断しなくても大丈夫 

恋愛で不安になったとき、すぐに答えを出そうとしなくても大丈夫です。

連絡をするか、待つか、関係を続けるか。

どの選択をするにしても、気持ちが少し落ち着いてから考えたほうが、自分が本当に望む行動を選びやすくなります。 

温かい飲み物を飲む、スマートフォンから少し離れる、信頼できる人に気持ちを話すなど、まずは心を落ち着ける時間を作ってみてください。 

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【 まとめ 】 

恋愛で不安になったときは、相手の行動をすぐに悪い意味へ結びつけず、事実と想像を分けて考えてみましょう。 

そして、相手の気持ちだけではなく、「私はどんな関係を望んでいるのか」にも目を向けてみてください。 

 不安な気持ちが消えないときは、一人で答えを出そうとしなくても大丈夫です。

気持ちを言葉にするだけで、見えてくるものもあります。 

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