紀真のココナラ人生相談｜瞬時に良い精神状態を引き出す行為、「トリガー」

私たちには、自分の中から瞬時に前向きな気持ちや、良い精神状態を引き出してくれる行為があります。

こうしたきっかけを「トリガー（ポジティブ・トリガー）」と呼ぶことがあります。

本来、トリガーとは「引き金」を意味する言葉ですが、心理的な意味では、特定の刺激によって感情や行動が引き起こされるきっかけを指します。

例えば、

「この歌を聴くと元気が出る」

「この本を読むと前向きな気持ちになれる」

「この香りを嗅ぐと、不思議と心が落ち着く」

といった、自分の調子を整えるきっかけになるものです。

特定の行動や物をきっかけに元気が出たり、気持ちを切り替えたりすることには、心理学やスポーツ心理学などで関連する概念があるそうです。

例えば、「アンカリング」や「ルーティン」などです。

日常的な表現では、「心のスイッチを入れる」「自分のお守り」といった言い方もできます。

このように、状況やニュアンスによって、いくつかの呼び方があります。

心理学・メンタルケアに関連する用語

・アンカリング（アンカー）

特定の刺激（音楽、香り、動作など）と、ある感情や心理状態を結びつけることです。

例えば、元気だったときによく聴いていた音楽を聴くことで、そのときの前向きな気持ちがよみがえるような現象です。

その刺激が、自分の望む精神状態を引き出すきっかけになります。

・コーピング（ストレスコーピング）

ストレスや気分の落ち込みに対処するために、自分で意識的に行う工夫や行動のことです。

あらかじめ、自分が元気になれる行動や、心が落ち着く方法をリストにしておく「コーピングリスト」という方法もあります。

日常的な表現では

・心のスイッチ（やる気スイッチ）

気持ちを前向きに切り替えたり、自分のモードを変えたりするきっかけを指す、分かりやすい表現です。

・ゲン担ぎ

良い結果や調子の良さを願って、自分なりに決めている習慣や行動のことです。

自分の愛する人の「人間トリガー」になりたい（笑）

できることなら、自分の大切な人や愛する人にとっての「トリガー」になりたいものです。

「あの人と一緒にいると、なぜか心がウキウキする」

「あの人と話していると、不思議と元気が湧いてくる」

そんな存在になれたら素敵ですよね。

また、紀真はココナラで電話相談などをさせていただいております。

相談者さんとお話しする中で、少しでも心が軽くなったり、前向きな気持ちになれたりする。

そんな、相談者さんにとっての「心のトリガー」になれたらいいな、と思っております。

機会がありましたら、ぜひ紀真の電話相談サービスをお申し込みいただけたら嬉しいです。

紀真(きま)のトリガーは、マーちゃんとこの「タッチ」かな（笑）

過去のマーちゃんについてのブログ記事

紀真のキモイ話――大切な人に『ごめん』と『ありがとう』を伝えていますか？

またまた『タッチ』が聴きたくなりました。

「THE AI 歌謡祭 蘇る名曲」様、引用をお許し下さい。

登録もしましたし、ベルマーク(すべて)も押しましたから、苦笑

（動画の投稿者様、作品の制作者様、関係する権利者様に敬意を表してご紹介いたします。）

同世代の皆さん、一緒に聴きましょうね♪

（音楽動画ですので、音量にご注意ください。）

『「タッチ」AI男女デュエット・昭和特番風 | 呼吸をとめて1秒あなた——青春の名曲が現代に蘇る | THE AI 歌謡祭』