こんにちは。
月読シオンです
夜になると考え事が止まらなくなったり、
疲れているのに眠れないことや、何度も目が覚めてしまう
なんてことありませんか？
「朝起きても疲れが取れない」
最近、このようなお悩みを抱えている方がとても増えて
いるように思います。
私のもとへご相談に来られる方の中にも、
恋愛、人間関係、仕事、離婚、将来への不安などから、
睡眠に関する悩みを抱えている方がたくさんいらっしゃいます。
今日は、なぜ多くの人が眠れなくなっているのか、その理由についてお話したいと思います。
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実は脳が休めていない人が多い
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私たちの身体は横になれば休めますが
脳は違います。
身体はベッドに入っているのに、
頭の中では、
「あの人はどう思っているだろう」
「明日の仕事が心配」
「将来のお金は大丈夫かな」
「離婚した方がいいのかな」
など、延々と考え続けてしまうことがあります。
これがいわゆる「脳疲労」です。
脳が休めない状態では、身体は疲れていても眠りが浅くなり、
朝起きても疲れが取れません。
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人間関係のストレス
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睡眠を妨げる大きな原因の一つに人間関係があると思います。
職場の上司や夫婦関係、
友人関係やSNSでの人付き合いなど、
現代人は昔よりも多くの人との関わりを持っています。
特に優しい人ほど、相手の気持ちを考えすぎてしまい、
無意識のうちに心を消耗しています。
昼間に抑え込んだ感情が、
夜になって一気に表面化することも少なくありません。
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将来への不安
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今の時代は、将来が見えにくい時代とも言われています。
物価の上昇や老後資金問題。
仕事の不安や健康問題など。。
情報があふれているからこそ、
必要以上に不安を感じてしまう方も増えています。
本来起きてもいない未来を想像し、
今この瞬間まで苦しんでしまうのです。
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頑張りすぎる人ほど眠れない
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意外に思われるかもしれませんが、
真面目で責任感の強い人ほど睡眠に悩みやすい傾向があります。
人に迷惑をかけてはいけないと思っていたり、
期待に応えなければと気にし過ぎてしまいます。
そんな思いを抱え続けていると、
心は常に緊張状態になってしまいます。
緊張したままでは、身体も脳も休むことができません。
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睡眠不足が引き起こす悪循環
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睡眠不足になると、心の余裕がなくなります。
すると、さらに不安になるし、さらに考え込む
さらに眠れなくなる、、という悪循環に入ってしまいます。
そして、自己肯定感の低下したり、
イライラや集中力の低下
気力の低下などにも繋がっていきます。
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眠ることは自分を大切にすること
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睡眠は単なる休息ではありません。
心を整える時間だったり、脳を修復する時間でもあります。
そして、魂を癒す時間でもあるのです。
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最後に
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もし今、なかなか眠れない日々が続いているなら、
それは心や脳からの「少し休んでください」
というサインかもしれません。
あなたは十分頑張っています。
誰かのために頑張ることも大切ですが、
まずは自分自身を労わってあげてください。
深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたり、自然に触れる。
大好きなお菓子を食べたり、温かい飲み物をゆったりと飲んだり。
そして、「今日もよく頑張ったね」
と自分に声をかけてあげてください。
心が少しずつ緩んでくると、
睡眠もまた優しくあなたのもとへ戻ってきます。
あなたが安心して眠れる夜を迎えられますように(^^)
月読シオン
～遠隔ヒーリングもしております～
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