疲れを「大丈夫」で片付けていませんか？豪華客船のスイートへ旅立つ前に手放すべき重い荷物

「豪華客船のスイート」からの招待状が届いた、不調はあるのに原因が思い当たらないあなた。

すべてをプロに委ねるVIPフルエスコートの航海に出る前に、ひとつだけ駅のロッカーに置いていきたい荷物があります。

旅に出る前に、まず置いていくもの

それは、「自分の疲れを『大丈夫』のひと言で片付けてしまう」という習慣です。

周りに心配をかけたくない、弱音を吐きたくないという気持ちは痛いほどよく分かります。ですが、その「大丈夫と言い聞かせる選択」の積み重ねが、体からのSOSサインをキャッチするセンサーをさらに鈍らせてしまっているのです。

なぜ「大丈夫」がセンサーを麻痺させるのか

「大丈夫」「まだやれる」と自分に言い聞かせるたび、脳は「今はまだ限界ではないから、この疲労サインは無視していい」と学習していきます。

心理学や心身医学の研究でも、ネガティブな身体感覚（疲労や痛み）を意図的に抑え込み続けると、脳が自分の身体状態をモニタリングする機能（内受容感覚）が低下することが分かっています。本当はひどく疲れているのに、その情報が意識まで上がってこなくなり、気づいた時には「原因不明の不調」だけが残ってしまうのです。

つまり、「大丈夫で片付ける習慣」そのものが、あなた自身のコンパスを壊し、感覚の麻痺（アラームの強制終了）を生み出し続ける最大のトリガーになっているのです。

荷物確認、一緒にしてみませんか

「大丈夫で片付ける習慣」の他にも、あなたの旅行カバンを重くしているものがあるかもしれません。

人に頼ることへの抵抗感、自分を常に後回しにする癖、休むことへの罪悪感——。人によって、隠し持っている荷物はさまざまです。

あなた専用の「旅のしおり（ロードマップ）」を作りながら、専属コンダクターの私と一緒にカバンの中身をそっと広げてみませんか。

→ ロードマップ作成はこちら

― Dóna Salus ―

【今回のキーワード】

「身体感覚の意図的抑制と内受容感覚の低下」

【参考】

論文名：Interoception in somatic symptom disorders and related conditions: A systematic review

著者 / ジャーナル： Schaefer M, et al. / *J Psychosom Res. 2021.* (PMID: 34116480

エビデンスレベル：Systematic Review

概要：自身の「疲れ」や「ストレス」といった身体からのSOS（内受容感覚）を慢性的に無視したり、抑圧したりする心理的習慣が、脳のネットワーク（特に島皮質など）の働きを低下させ、最終的に「原因不明の身体症状」を引き起こすメカニズムをまとめたシステマティックレビューです。脳が「アラームを鳴らしても無駄だ（大丈夫だ）」と学習し、感覚のセンサーを意図的に麻痺させてしまうプロセス（Blunted Interoception）の明確な医学的根拠となります。