不安から抜け出す一番簡単な方法

同じ毎日を過ごしているのに、

ある日は幸せを感じて、

ある日は不安でいっぱいになる。

不思議だと思いませんか？

昨日と今日で、

何か大きな出来事があったわけでもない。

環境も、人間関係も、

経済状況も変わっていない。

それなのに、

気持ちだけが大きく変わることがあります。

実は、私たちの気分を左右しているのは、

目の前の現実だけではなく

「どこに意識を向けているか」

だったりするんです。

例えば、恋人から連絡がこないとき。

「どうして連絡をくれないんだろう」

「私のこと、もう好きじゃないのかな」

そんなことばかり考えていると、

どんどん不安になっていきます。

でも、ふと好きな映画を観始めたら、

夢中になって笑っていた。

映画が終わってスマホを確認しても、

彼からの連絡はない。

現実は何も変わっていません。

それなのに、映画を楽しんでいた時間は、

不安を感じずに過ごせていた。

これって、ちょっと面白いと思いませんか？

つまり、彼から連絡がないことと、

自分が不幸であることは、

必ずしもイコールではないんですよね。

もちろん、意識を変えたからといって

問題が解決するわけではありません。

お金の不安も、人間関係の悩みも、

現実的に対処しなければならないことはあります。

ただ、問題が解決するまで、

ずっと苦しみ続けなければいけないわけでもない

と思うんです。

私たちは、何か心配事があると、

そのことを考え続けてしまいます。

考えていれば解決策が見つかる気がするから。

でも、

考えても答えが出ないことって

ありますよね。

特に、

相手の気持ちや未来の出来事など、

自分ではコントロールできないこと。

そこに意識を向け続けても、

疲れてしまうだけかもしれません。

だったら、

いったん別のところに目を向けてみる。

美味しいものを食べる。

好きな音楽を聴く。

散歩に出かける。

何度も観たお気に入りのドラマを、

また最初から観てみる。

そんな小さなことでいいんです。

「悩みがあるのに楽しんでいいの？」

もちろん、いいんです。

悩んでいる時間が長いほど、

問題が早く解決するわけではありませんから。

そして、もうひとつ。

意識を向ける先が変わると、

今まで見えていなかったものに

気づくこともあります。

失ったものばかりを数えていると、

今あるものが見えなくなる。

できなかったことばかり考えていると、

できたことを忘れてしまう。

誰かに愛されていないことを嘆いていると、

自分を大切にしてくれる人の存在を

見落としてしまう。

どれも、現実の一部分です。

どこを見るかによって、

同じ人生でも感じ方が

変わってくるんですよね。

だからといって、

嫌なことを無理やり良いことに

置き換える必要はありません。

悲しいときは悲しくていい。

腹が立つときは怒ってもいい。

不安になることだってあります。

ただ、その感情の中に、

ずっと居続けなくてもいいんです。

現実を変えることが難しい日でも、

今日の自分の気分を少し良くすることは

できるかもしれない。

幸せになるために、

すべての問題が解決する日を

待たなくてもいい。

今ある現実の中にも、

楽しめることや心地よい時間は

きっとあるはずです。

さて、今日は何に意識を向けて

過ごしましょうか。

せっかくなら、

自分の心が喜ぶものを

選びたいですね。🍀

---