外在化キャラクター図鑑comeック

ココロの中には、様々な存在が生きています。怒り、恐れ、衝動、倦怠、警告、感覚……。

この図鑑で紹介するキャラクターは、私のココロの中に実際に現れたキャラクターたちです。日々の出来事や感情の揺れの中で姿を現し、行動し、時に私を困らせ、時に助けてくれた存在たちです。

彼らを理解すると、ココロの扱い方が少し変わります。

これは、「ココロの生態図鑑」です。

あなたの中にも、きっと彼らは住んでいます。

次回から、この図鑑では以下の形式でキャラクターを紹介していきます。

No.000　（キャラクター名）

分類

感情系／思考系／身体反応系 など

生態

どんな状態のときに現れるか

普段どこに潜んでいるか

出現条件

発生・出現のきっかけ

（例：疲労・不安・緊張・満腹など）

特徴

見た目

しぐさ

行動パターン

効果（影響）

このキャラクターが出ると

心や身体にどんな影響が出るか

対処・付き合い方

追い払う方法

うまく付き合う方法

活かす方法

観察メモ

実際に出たときの記録

☆さて、あなたのココロの中に住んでいるキャラクターも登場するでしょうか？お楽しみに～！！

「ココロの中のモヤモヤの正体を知りたい」

「この感情をキャラクターにするとどうなるのか知りたい」

そんなものがありましたら、ぜひ教えてください。

あなたのココロに住む存在を、キャラクターとして整理するお手伝いもできます。