「誰かに認められるため」を手放す。深呼吸から始める、50代の自分の更新

こんにちは。

晴虹庵、晴虹（セイコー）です。

朝晩の冷え込みが少しずつ深まり、温かい飲み物が恋しい季節になってきました。

日々の忙しさに追われていると、知らず知らずのうちに体に力が入って、呼吸が浅くなっていることがあります。

今日は、頑張りすぎている心と体を緩める「深呼吸」と、自分を縛っている思い込みをそっと手放す時間についてお届けします。

呼吸は、自分の意志で変えられるもの

心臓の鼓動を、自分の意志で止めたり動かしたりすることはできません。

食べたものを消化する胃腸の動きも、自分で操作することはできません。

無意識でも休まず働いていて、なおかつ自分の意志でも変えられるもの。

それが呼吸だと言われています。

私は、静かに座って瞑想する時間を大切にしています。

ある日の瞑想で、ふいに夫への感謝があふれて、涙が止まらなくなったことがありました。

ただ、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いていただけなのに。

頑張って止めていた息を、やっと吐けたのだと思います。

外に向いていた意識を、自分の呼吸に戻してあげること。

それは私にとって、自分を安心させてあげる、いちばん身近な方法です。

獅子座の星が照らす「純粋な喜び」

いま空では、獅子座で、行動の火星と広がりの木星が、ほぼぴったりと重なっています。

いちばん近づくのは11月16日の夕方ごろで、この二つが獅子座で重なるのは、1991年以来、およそ35年ぶりです。

獅子座は、「自分らしく表現すること」「心から湧き上がる喜び」を表す星座です。

そして言葉の星・水星が、蠍座で振り返り（逆行）の動きをしています。

蠍座は、自分の本音や内面を深く見つめる場所です。

周りの目を気にせず、あなたが心からワクワクすることは何だろう。

そんな問いを、星が投げかけてくれているように私は感じています。

「ちゃんとしている私」で頑張ってきた私のこと

私はもともと、ストイックなタイプです。

完璧にしないと気が済まず、完璧にできないなら出さない。

大切な家族の体のことでも、「これはダメ」と言い続けたことがありました。

今は少し、後悔しています。

正しくあることより、心が寂しくならないことのほうが大事だったな、と思うからです。

「自分の価値を証明するためではなく、純粋な喜びから自分を表現する」

これは、私の心に深く残っている言葉です。

私たちは知らないうちに、認めてもらうために頑張ってしまいます。

けれど、それがいつの間にか「結果を出せない私には価値がない」という不安になってしまうことがあります。

そうして気づかないうちに、「本当は私はどうしたい？」よりも「どうすれば認めてもらえる？」で選ぶようになってしまうのです。

今日はその基準を、一旦横に置いてみませんか。

心と体を緩める、3つの問いかけワーク

楽な姿勢をとってみてください。

座っていても、横になっていても大丈夫です。

目を閉じたい方は、そっと目を閉じていきます。

鼻からゆっくり息を吸って、ゆっくりと吐いていきます。

もう一度、鼻からゆっくり吸って、細く長く吐いて。

吐く息とともに、肩の力を抜いて、顔の力も緩めていきます。

あなたが自分について信じている「私はこういう人」という言葉があれば、思い浮かべてみてください。

「頑張る人」「強い人」「前向きな人」「自信がない人」。

どんな言葉が出てきても大丈夫です。

良い悪いの判断をせず、「私は自分のことをこう思っていたんだな」と、ただ気づいていきます。

そして、問いかけてみてください。

「これは、今の私にも本当に必要？」

昔のあなたを守ってくれた考えかもしれません。

だから心の中で、「今まで守ってくれてありがとう」と伝えてあげます。

もう重いと感じるものがあれば、吐く息と一緒に、少しだけ緩めていきます。

少し軽くなった心に、3つの質問を置いてみてください。

ひとつめ。

「何かを証明する必要がなかったら、私は何をやりたい？」

ふたつめ。

「誰にも見てもらえなくても、褒められなくても、それでもやってみたいことは何だろう？」

そして最後にもうひとつ。

「今の私は、何に喜びを感じる？何をすると嬉しい？」

私の場合、ふたつめの答えは、子どもの頃の「学校の先生になりたかった」でした。

知ったことを誰かに伝えて、「分かった」という顔を見るのが、ただ好きだったんです。

あなたも、すぐに答えが出なくて大丈夫です。

少しだけ心が動くこと、なんとなく惹かれること。

そんな小さな感覚に、意識を向けてみてください。

おわりに

私たちは、ずっと同じ自分でいる必要はありません。

昔決めた「私はこういう人」に、これからの自分まで合わせ続けなくていいのです。

今までの自分を否定しなくていい。

ありがとうと伝えて、今の自分に合わせて、更新していけばいいのだと思います。

目を閉じていた方は、ゆっくりと目を開けてみてください。

今日、何かひとつだけ、「私、こうしたい」という小さな声を選んであげてくださいね。

温かいお茶を飲んで、どうぞ優しい一日をお過ごしください。

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晴虹

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