夏休みでも大丈夫。

発達ゆっくりさんの

生活リズムを崩さないコツ

夏休みになると.....

「夜更かし」

「朝寝坊」

「ゲームばっかり」

気づけば生活リズムがバラバラ......

そんな不安はありませんか？

発達ゆっくりさんは

生活リズムが崩れると

✔︎イライラしやすい

✔︎癇癪が増える

✔︎食欲が落ちる

✔︎夏休み明けに学校へ行きづらくなる

ことがあります。

🌿コツ①

朝起きる時間だけは同じにする。

少し眠そうでも、

毎日、同じ時間に起きることが生活リズムを整える第一歩です。

🌿コツ②

午前中に太陽の光を浴びる。

カーテンを開けるだけでもOK。

散歩やベランダに出るだけでも、

体内時計が整いやすくなります。

🌿コツ③

1日の予定を見える化する。

例えば.....

☀️朝ごはん

📖宿題

🛝遊ぶ

🍚お昼ごはん

🛀お風呂

🌙寝る

見通しがあると安心できる子も多いです。

🌿コツ④

ゲームや動画の終わる時間を決める。

「あと５分だよ」

だけでは難しいことも。

タイマーを使って、

終わりが見える工夫をしてみましょう。

全部できなくても大丈夫。

一番大切なのは

「昨日より少し整った」

その積み重ねです。

ママも

毎日、完璧を目指さなくて大丈夫。

夏休みは長いからこそ、

無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。

1人で抱え込まなくて大丈夫。

発達ゆっくりさんを育てるママとして、

あなたの気持ちに寄り添います🌿