こんにちは。メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。
私は考え方の癖がありました。
他人を気にしてちょっとのことでもずっと考えて悩んでしまうんです
(´；ω；`)ｳｩｩ
●もしかして変なこと言っちゃったかな・・・とか
●私のこと嫌いなのかな・・・とか
●なんであんなこと言ったんだろう・・・わざとかな・・・とか
まーネガティブ思考満載です(笑)
【これをどうやって変えていくか・・・】(-_-)
今はメンタル心のことよくわかるので、
「あーーーまた考えてる・・・(￣▽￣)」
「抜け出さないとーー！」
「他人軸になってますよーーー」
と気づいたら自分に
【スイッチを入れます( *´艸｀)】←これとても大事です！
①瞑想します（神経集中して金色の光に包まれるイメージです）
これは前のブログにも書いてあるので詳しくはそちらをご覧くださいね！
②口に出して言います。
自分は守られている。大丈夫だよ。そもそもその人が自分を嫌いかなんて聞いてないからわからないよね。
気にしてもどうにもならないじゃん。人を気にするのはもうやめよう^^
③そして今日自分は何をしたいかな・・・と考えます。
仕事していればその時はそこに集中しているから嫌なことは考えないけど、終わった後のことを考えます^^
自分が○○食べたいと思ったことやリラックスできること・・・
そこに意識を持っていきます。
それを叶えてあげます(^▽^)/
私は丸二日くらいかかったこともあるけど、すっきり心から嫌な人のことは忘れられます^^
本当は人に話すことも私は自分軸に戻すきっかけにもなりますが、なかなか話すことができない時もありますよね。
そんなときは自分でどうやって消し去ってやろう(￣▽￣)か
考えて①～③を実行します。
自分で消し去るコツさえつかめたら最高ですよね！！
みなさんもぜひ試してみてくださいね！！
今日も読んでいただきありがとうございました。
皆さんの何かのきっかけになれたら嬉しいです^^
【コーヒーポノ】より
