ストレスの本当の原因

「どうして分かってくれないんだろう。」

「どうしてあんな言い方をするの？」

「なんで返信が来ないの？」

私たちは日々、さまざまなストレスを感じています。

その原因は

職場。家族。パートナー。

お金。時間・・・。

長年多くの方のお話を伺う中で

ストレスの種類によっては

病気や災害、突然の別れ、健康関連など、

自分ではどうにもならない出来事による苦しみもありますが

「経済・人間関係」に関するストレスの多くは

「コントロールできないものを

　コントロールしようとするときに生まれる負の感情（心の状態）」

ではないか　と思うようになりました。

日常で繰り返し感じるストレスの多くは、

この「コントロール」に

関係しているように思うのです。

・ストレスは何だろう。

・何にイライラしているのかな。

ふと立ち止まってみると

根本的原因に気づくことがあります。

自分以外の人の気持ちは

誘導できるように見える時もあるかもしれませんが

実際はコントロールはできません。

イライラの原因というのは

実は自分で「イライラを選択をして」

イライラしています。

この真実は

なかなか受け入れやすいものでは

ないかもしれません。

この真実に気づいた方から

人生の悪循環から抜けます。

「いやいや、感情は勝手に出てくるものでしょう・・・」

最初は皆

そのように思うかもしれません。

しかし

自分の感情も実は傾向があり

自分の過去から現在までの環境によって

ご自身が「無意識状態」の時に

環境の傾向と癖、習慣的思考回路が刷り込まれ

自分の思考の癖は

その結果出来上がってきた。

その思考の癖に気がつき

自分で「あ、今　イライラしてる」と気づけた時

（メタ認知）できた時に

人生の歯車が一度とまり、好転し始めます。

これは

学校では教えてくれません。

よく考えてみると・・・

天気も、景気も、他人の評価も

どれだけ強く切望しても

自分の力では変えられないことが存在します。

雨が降ってきて

「嫌だな〜」

　　　　　　　　と思う人もいれば

「街の汚れが洗い流されてスッキリする」

という捉え方をする人もいます。

これは

・その人がどのような環境で育ってきたのか

・人生で何を意識して生きてきたのか

で変わります。

過去から現在に至るまで

育った環境や周りの方々が

どのような発言をし

どのような意識で生きてきたかが

濃く影響をあたえるといえるでしょう。

では、

ストレスの原因がわかったところで

何をどう行動すれば

人生でストレスが減り快適な人生になるのでしょうか。

答えから先に申し上げますと・・・

　　事実と解釈を分けること　です。

これが

　とても大切なんですね。

「事実と解釈」の説明として・・・

例えば

彼氏から「返信が来ない。」　　これは＜事実＞です。

「嫌われた。」と思ってしまう。　　これは＜解釈＞です。

よくありがちなのが

男女の違いについての知識不足✖️ミスコミュニケーション＝ストレス

男性は　会わないと、会いたくなる生き物。

女性は　会わないと、どうでも良くなる生き物。

彼氏が彼女に

　少し連絡をしなかったとしても

　それは嫌いになったわけではない場合も多いです。

しかし彼女からすると

　好きだったら連絡を欠かさずくれるはずだよね・・・

　好きじゃなくなったから連絡をくれないのでは・・・。

　という女という

生き物特有の思考回路で考えてしまうケースから

不安に駆られ、ストレスになる・・・というケースも見てきました。

話を元に戻しますね

「上司に注意された。」　　これは＜事実＞です。

「私はダメな人間なんだ。」　　これは＜解釈＞です。

私たちは

＜事実＞ではなく自分の＜解釈＞（捉え方）によって

苦しんでいることが少なくありません。

＜事実＞は変えられないことがあります。

しかし

＜解釈＞は変えることができます。

＜解釈＞である心の使い方や捉え方を

変えることで、救われる例が数おおくあります。

人生をイージーモードにするための

第一歩として

＜事実＞と＜解釈＞が存在することを知ること。

次に

＜事実＞と＜解釈＞を分けてみること。

この二つを意識するだけでも

心のノイズは少しずつ

穏やかに静かになっていきます。

その積み重ねが

ストレスの少ない人生につながるのです。

＜事実＞と＜解釈＞

自分の心が感じていることに

意識を合わせると

意外にも　人生が変わり始めるものです。

ともに

よき未来になりますように。