ちゃんと役に立っているのに不安が消えない理由｜“自分を愛せない”まま頑張り続ける人へ

こんにちは。

自己認識サポーターのdaiです。

今日も、

いつも不安な気持ちで頑張っている人向けに、

不安が消えない理由について書いていきます。

「ちゃんとやっているはずなのに、

　なぜかずっと不安が消えない」

これ、あなたのせいじゃありません。

結論から言うと、

**不安の正体は“能力不足”ではなく、“自分を愛せていない状態”**です。

ちょっと、ドキッとしましたか。

…でも大丈夫。ここから詳しく説明していきます。

１、役に立っていない気がする、という不安の正体

あなたはきっと、こんな人です。

・家族のために動いている

・仕事でも求められたことはきちんとやる

・誰かの役に立てる行動を、自然と優先している

それなのに、ふとした瞬間に湧いてくる。

「私って、結局何者なんだろう…」

「本当に役に立てているのかな…」

「何のために生きているんだろう…」

……この感じ。

実はこれ、

「自分の価値＝誰かの評価」になってしまっている状態なんです。

だから

・評価されると一瞬ホッとする

・でも次の瞬間には、また不安になる

・もっと役に立たなきゃ、と焦る

このループから抜けられない。

これ、本当にしんどいんですよね(´Д｀;)

２、なぜ“自分を愛せない”と不安が消えないのか

心理学や脳科学の世界では、

人は「安心・安全」を感じてはじめて落ち着いて考えられると言われています。

でも、

・自分の気持ちを後回し

→不快でもタスクに向かう感じ

・「こんな感情を持つ私はダメ」と否定

→前向きな人と比べて自己否定

・怒り、悲しみ、嫉妬を見ないふり

→負の感情を感じても分析しない

これを続けていると、

脳はずっと緊張状態になります。

つまり、

不安は「あなたを責める敵」ではなく

「そろそろ自分の気持ちを見て」と知らせるサイン

なんです。

不安になるのは、弱いからでも甘えでもない。

自分の感情を置き去りにしてきた証拠なんですね。

意識できる自分と、無意識な自分（感情、生体反応など）、

二人の自分がいると考えてください。

あなたは、ずっと無意識の自分を無視しています。

つまり、愛情を持って接していないということです。

３、私自身も、ずっと同じ場所をぐるぐるしていました

正直に言うと、

私も長い間「役に立たない自分」への恐怖を抱えていました。

勉強して、資格を取って、知識を増やして。

仕事でも、家でも、プライベートでも、出来る人間を演じる。

そして、周囲からの評価を一生懸命に集める。

それでようやく

「これで価値があるかもしれない」と思える。

でも、少し成果が出ないと、また不安。

（あれ？結局、前と同じじゃないか…）

そうやって気づいたんです。

どれだけ外側を積み上げても、

内側が認められていなければ不安は消えない、と。

４、自己認識によって、人生が変わった

私も時間がかかりましたが、

自己認識を深めることで、

自然体でいられるようになりました。

まさに、

"自分らしく生きる"

これが、出来るようになったわけです。

例えば、

・仕事で不安に感じることがなくなった

→完璧主義な自分を手放すことができた

・家族との関係がよくなった

→何事にも焦りが減って、イライラしない

・人と会うのも疲れなくなった

→自分の本心で接することができる安心感

もっともっと、たくさんありますが、

これらが大きい変化です。

遠回りはしましたが、

驚くほど、生きやすくなりました。

だからこそ、同じ悩みを感じるあなたにも、

そういう変化が現実に起こることを伝えたいんです。

私も、興味があっても

素直に信じることができないタイプだったので。

５、今日できる、小さな一歩

ただ、いきなり「自分を愛そう」としなくて大丈夫です。

それは、難しすぎます。

今日やってほしいのは、これだけ。

「今、どんな感情があるか」を言葉にすること

・イライラしている

・疲れている

・本当は寂しい

・認めてほしい

良い・悪いはつけません。

ただ「ある」と認知する。

これが、

自分を認める最初の一歩です。

感情を認知できると、

脳は少しずつ安心します。

すると、不安は“暴れなく”なっていきます。

６、ひとりで整理できないときは

ここまで読んで、

「頭ではわかるけど、

　ひとりだと堂々巡りになる…」

そう感じたなら、それも自然です。

感情って、

安全な誰かがいることで初めて言葉になるものだから。

いまのあなたは、もう一人の自分と喧嘩をしている状態。

だから、一人ではなかなか関係修復は難しい。

私は、二人のあなたを繋ぐサポートをしています。

最初は、ただ一緒に

・感情を整理して

・不安の源泉を見つけて

・「もう頑張らなくていい場所」を確認する

それだけです。

完璧な準備なんて、いりません。

「このままじゃしんどい」

その感覚があれば、十分です。

ここから一緒に整えていきましょう。