ハルです (^*^)
「どうせ私なんて」
また言っちゃった (´;ω;`)
そんなあなたへ (´・ω・`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
また「どうせ私なんて」って言ってしまった
友達とカフェで話してる時 (´・ω・`)
「最近どう？」って聞かれた (´・ω・`)
「まあ、特に何も…どうせ私なんて、モテないし」
そう言ってしまった (´;ω;`)
友達は「そんなことないよ」って言ってくれる (´・ω・`)
でも、また言ってしまった (´;ω;`)
職場でも (´・ω・`)
「次のプロジェクト、一緒にやらない？」って誘われた (´・ω・`)
嬉しいはずなのに (´・ω・`)
「どうせ私なんて、大したことできないし…」
そう言ってしまった (´;ω;`)
相手は困った顔をしてた (´;ω;`)
「また言っちゃった…」
そう思う (´;ω;`)
「なんで、こんなこと言っちゃうんだろう」
後悔する (´;ω;`)
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いつの間にか口癖になってる
いつからだろう (´・ω・`)
「どうせ私なんて」が口癖になってる (´;ω;`)
昔は、こんなこと言ってなかった気がする (´・ω・`)
でも、いつの間にか、毎日言ってる (´;ω;`)
朝、鏡を見た時 (´・ω・`)
「どうせ私なんて、可愛くないし」
LINEで友達と話してる時 (´・ω・`)
「どうせ私なんて、誘われないし」
会議で意見を求められた時 (´・ω・`)
「どうせ私なんて、いい案ないし」
無意識に言ってる (´;ω;`)
気づいたら、また言ってる (´;ω;`)
「またか…」
そう思う (´;ω;`)
友達に「『どうせ私なんて』ってよく言うよね」って指摘されたこともある (´;ω;`)
そう言われて、ハッとした (´;ω;`)
「そんなに言ってたんだ…」
自分では気づいてなかった (´;ω;`)
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自分を否定する言葉
「どうせ私なんて」
この言葉、よく考えたら、すごく自分を否定してる (´;ω;`)
「どうせ」= 何をやっても無駄
「私なんて」= 私には価値がない
そう言ってるようなもの (´;ω;`)
自分で自分を傷つけてる (´;ω;`)
「私はダメな人間です」って、周りに宣言してるようなもの (´;ω;`)
もし友達が「どうせ私なんて」って言ってたら (´・ω・`)
「そんなことないよ」って言う (´・ω・`)
「自分を大事にして」って言う (´・ω・`)
でも、自分のことになると、言ってしまう (´;ω;`)
「どうせ私なんて」って (´;ω;`)
他人には優しくできるのに、自分には優しくできない (´;ω;`)
自分で自分を傷つけてる (´;ω;`)
でも、やめられない (´;ω;`)
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言った後、自己嫌悪になる
「どうせ私なんて」って言った後 (´・ω・`)
必ず自己嫌悪になる (´;ω;`)
「なんでこんなこと言っちゃうんだろう」
「ネガティブすぎる」
「暗い人だと思われたかな」
そう思う (´;ω;`)
友達と話してる時、楽しく盛り上がってたのに (´・ω・`)
「どうせ私なんて」って言った瞬間、空気が変わる (´;ω;`)
友達は「そんなことないよ」って言ってくれる (´・ω・`)
でも、気を遣わせてしまった (´;ω;`)
「楽しい雰囲気、壊しちゃったな」
そう思う (´;ω;`)
家に帰ってからも、ずっと考えてる (´;ω;`)
「またあんなこと言っちゃった」
「友達、嫌な気持ちになったかな」
「もう誘われなくなるかな」
ぐるぐる考えてしまう (´;ω;`)
でも、次に友達と会った時も、また言ってしまう (´;ω;`)
「どうせ私なんて」って (´;ω;`)
そして、また自己嫌悪 (´;ω;`)
この繰り返し (´;ω;`)
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周りの人も心配してる
「どうせ私なんて」って言うと (´・ω・`)
周りの人が心配する (´;ω;`)
「そんなことないよ」って言われる (´・ω・`)
「もっと自分を大事にして」って言われる (´・ω・`)
母親にも言われたことがある (´・ω・`)
「あなた、最近『どうせ私なんて』ってよく言うけど、そんなことないよ」
「もっと自信持ちなさい」
そう言われた (´;ω;`)
でも、信じられない (´;ω;`)
「お世辞だ」「気を遣ってるだけだ」
「親だから、そう言ってるだけだ」
そう思ってしまう (´;ω;`)
友達が「あなたのこと、みんな好きだよ」って言ってくれても (´・ω・`)
「そんなわけない」って思ってしまう (´;ω;`)
「どうせ私なんて、好かれるわけない」
そう思ってしまう (´;ω;`)
せっかく優しい言葉をかけてくれてるのに (´;ω;`)
受け取れない (´;ω;`)
素直になれない (´;ω;`)
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褒められても「どうせ私なんて」
褒められた時も (´・ω・`)
「どうせ私なんて」って言ってしまう (´;ω;`)
仕事で「今回の資料、すごく良かったよ」って上司に褒められた (´・ω・`)
嬉しいはずなのに (´・ω・`)
「どうせ私なんて、たまたまです」
「運が良かっただけです」
そう言ってしまう (´;ω;`)
友達に「その服、似合ってるね」って言われても (´・ω・`)
「どうせ私なんて、何着ても同じだよ」
そう言ってしまう (´;ω;`)
「ありがとう」って素直に言えない (´;ω;`)
褒めてくれてるのに、否定してしまう (´;ω;`)
相手も困る (´;ω;`)
「せっかく褒めてるのに…」って思われてるかもしれない (´;ω;`)
でも、素直に「ありがとう」って言えない (´;ω;`)
「私なんかが褒められるわけない」
「きっとお世辞だ」
そう思ってしまう (´;ω;`)
自分で自分を否定してしまう (´;ω;`)
褒められることを、受け取れない (´;ω;`)
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「やめたい」って思ってるのに
「やめたい」って思ってる (´;ω;`)
「こんな口癖、やめたい」
本気でそう思ってる (´・ω・`)
夜、一人で考える (´・ω・`)
「明日から、『どうせ私なんて』って言わないようにしよう」
「もっとポジティブに考えよう」
「自分を大事にしよう」
そう決める (´・ω・`)
でも、次の日 (´・ω・`)
また言ってしまう (´;ω;`)
「どうせ私なんて」って (´;ω;`)
気づいたら、また言ってる (´;ω;`)
「昨日、やめるって決めたのに…」
「また言っちゃった…」
落ち込む (´;ω;`)
「私、ダメだ」
「やめるって決めたこともできない」
「意志が弱い」
そう思ってしまう (´;ω;`)
そして、また夜に考える (´・ω・`)
「明日こそ、やめよう」
でも、またやめられない (´;ω;`)
この繰り返し (´;ω;`)
「どうせ私なんて」
また言ってしまった (´;ω;`)
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わかります
「どうせ私なんて」って、また言っちゃった (´;ω;`)
言った後、自己嫌悪になる。やめたいのに、やめられない (´;ω;`)
わかります (´・ω・`)
長年の口癖は、簡単には変わらない (´;ω;`)
自分を否定する癖がついてしまってる (´;ω;`)
それは、あなたが弱いからじゃない ✨
でも、このままでは辛い (´・ω・`)
少しずつ、変えていくことができます ☘️
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プチアドバイス：「どうせ私なんて」をやめる方法
「どうせ私なんて」って、また言っちゃった (´;ω;`)
どうすればいいんだろう (´;ω;`)
もちろん、人それぞれ状況は違うので、これが全く当てはまらない人もいれば、少し当てはまる人もいると思います (´・ω・`)
あくまで参考程度に (^*^)
希望があれば、個別にアドバイスもさせていただきます ✨
①言ってしまったことを責めない
「どうせ私なんて」って言ってしまっても、自分を責めない (^*^)
「また言っちゃった…ダメだ…」って思わなくていい ✨
長年の口癖だから、すぐには変わらない (´・ω・`)
言ってしまっても、それでいい (^*^)
自分を責めるより、「次は気をつけよう」って思う方がいい ☘️
少しずつ変えていけばいいんです (^*^)
②言い換えてみる
「どうせ私なんて」を言い換えてみる (^*^)
「どうせ私なんて、モテない」→「まだ出会いがないだけ」 ✨
「どうせ私なんて、大したことない」→「少しずつ成長してる」 (´・ω・`)
言い換えることで、自分を否定しなくなります (^*^)
最初は違和感があるかもしれない (´;ω;`)
でも、続けることで、考え方が変わっていきます ☘️
③「どうせ」をカウントしてみる
1日に何回「どうせ私なんて」って言ってるか、カウントしてみる (^*^)
正の字を書いてもいい。スマホのメモでもいい ✨
カウントすることで、自分がどれだけ言ってるか気づきます (´・ω・`)
そして、「こんなに言ってるんだ」って気づくことが大切 (^*^)
気づくことで、減らすことができます ☘️
④自分を褒める練習をする
自分を褒める練習をする (^*^)
「今日、早起きできた」「仕事、頑張った」「ご飯、美味しく作れた」 ✨
小さなことでいい (´・ω・`)
自分を褒める (^*^)
「どうせ私なんて」じゃなくて、「私、頑張ってる」って思う ✨
自分を褒めることで、自己肯定感が上がります ☘️
少しずつ、考え方が変わっていきます ☘️
完璧じゃなくていい
すぐに口癖が改善しなくてもいい (^*^)
まだ「どうせ私なんて」って言ってしまっても、それでいい ✨
大事なのは、少しずつ変えていくこと (^*^)
焦らず、自分のペースで進みましょう ☘️
もちろん、人それぞれの事情や状況があるので、一概には言えません (´・ω・`)
でも何か一つでも、参考になれば嬉しいです (^*^)
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話してみませんか？
「どうせ私なんて」って、また言っちゃった (´;ω;`)
「やめたいのにやめられない」「自己嫌悪になる」「どうすればいいかわからない」
そんなふうに思っていませんか？ (´;ω;`)
あなただけじゃないです (´・ω・`)
僕のサービスは、そんなあなたの気持ちを、ジャッジせずに聴く時間です (^*^)
「自分を大事にして」なんて言いません。「ポジティブに考えて」なんて言いません ✨
あなたの話を聴きます (´・ω・`)
あなたの気持ちを受け止めます (^*^)
辛い気持ち、自己嫌悪になる気持ち、「変われない」って思う気持ち (´;ω;`)
全部、話してください ✨
1分だけでもいい ☘️
少しだけ、吐き出してみませんか？
電話が難しければ、チャットでもいいんです (´・ω・`)
一人で抱え込まないで、一人で悩まないで ☘️
いつでも、待ってますね (^*^)
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恋愛、夫婦関係、仕事、人間関係、子育て、将来の不安…どんな悩みでもOKです (^*^)
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このブログを読んでくれたあなたへ
もしかしたら、あなた自身は今すぐには相談が必要ないかもしれません (´・ω・`)
でも、あなたの周りにいませんか？
「どうせ私なんて」が口癖になって苦しんでる人 (´;ω;`)
「自分を否定してしまう」って一人で抱え込んでる人。
あなたの小さな応援が、そんな方々に私のメッセージを届ける力になります ✨
もし、少しでも応援したいと思ってくださったら… (^*^)
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一人でも多くの方に、寄り添いたい。
そんな想いで、毎日ここで発信を続けています (´・ω・`)
あなたの温かい応援を、心からお待ちしています ✨
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最後に
「どうせ私なんて」って、また言っちゃった (´;ω;`)
「やめたいのにやめられない…」「自己嫌悪になる…」「どうしよう…」
そう思っていませんか？ (´;ω;`)
誰にでもあることです (´・ω・`)
長年の口癖は、簡単には変わらない (´;ω;`)
言ってしまったことを責めない。言い換えてみる。自分を褒める練習をする (´・ω・`)
少しずつでいい。焦らなくていい ☘️
話すだけで、楽になることがある (^*^)
「そうだよね」って言ってもらえるだけで、心がふっと軽くなることがある ☘️
一人で抱え込まないで (´・ω・`)
あなたの気持ちを受け止めます ✨
もし辛かったら、いつでも連絡してください (^*^)
いつでも、待ってますね ✨
あなたのペースでいい。焦らなくていい ✨
今日も読んでくれて、ありがとうございました (´・ω・`)
☘️ハル☘️
