ハルです (^*^)
上司の顔、見るだけで動悸がする。
それくらい辛い (´;ω;`)
そんなあなたへ (´・ω・`)
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朝、会社に着いた瞬間
朝、会社に着いた (´・ω・`)
まだ上司には会ってない (´・ω・`)
でも、もう動悸がする (´;ω;`)
「今日も会う」
そう思うだけで、心臓がバクバクする (´;ω;`)
エレベーターに乗る。オフィスに向かう (´・ω・`)
その間、ずっと緊張してる (´;ω;`)
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上司の顔が見えた瞬間
オフィスに入った (´・ω・`)
上司がいる (´;ω;`)
顔が見えた瞬間、動悸がひどくなる (´;ω;`)
心臓が早くなる。呼吸が浅くなる (´;ω;`)
「おはようございます」
そう言わなきゃいけない (´;ω;`)
でも、声が震える (´;ω;`)
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いつも怒られる
上司に、いつも怒られる (´;ω;`)
「なんでこんなこともできないの？」
「前も言ったよね？」
「使えないね」
そんなことを言われる (´;ω;`)
他の社員の前でも、怒られる (´;ω;`)
恥ずかしい。惨めだ (´;ω;`)
もう、上司の顔を見るだけで怖い (´;ω;`)
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何をしても怒られる気がする
仕事をする (´・ω・`)
でも、常に不安 (´;ω;`)
「これで合ってるかな」「怒られないかな」
そればかり考えてしまう (´;ω;`)
何をしても、怒られる気がする (´;ω;`)
確認するのも怖い。でも、確認しないともっと怒られる (´;ω;`)
どうすればいいかわからない (´;ω;`)
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上司が近づいてくると、体が固まる
上司が近づいてくる (´;ω;`)
体が固まる (´;ω;`)
「何か言われるんじゃないか」
そう思って、緊張する (´;ω;`)
上司が通り過ぎただけでも、ホッとする (´;ω;`)
「今日は何も言われなかった」
それだけで、安心する (´;ω;`)
こんな毎日、辛い (´;ω;`)
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休日も、上司のことを考えてしまう
休日 (´・ω・`)
仕事のことを忘れたい (´・ω・`)
でも、上司のことを考えてしまう (´;ω;`)
「明日、また会社だ」
そう思うと、憂鬱になる (´;ω;`)
日曜の夜は、特に辛い (´;ω;`)
「また明日から、上司に会う」
そう思うと、眠れない (´;ω;`)
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会社に行きたくない
朝起きる (´;ω;`)
「会社に行きたくない」
そう思う (´;ω;`)
上司に会いたくない (´;ω;`)
でも、休むわけにもいかない (´・ω・`)
無理やり起きて、無理やり支度する (´;ω;`)
涙が出そうになる (´;ω;`)
「もう限界かもしれない」
そう思うこともある (´;ω;`)
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その気持ち、自然なこと
上司の顔、見るだけで動悸がする (´;ω;`)
怖い。辛い。会社に行きたくない (´;ω;`)
その気持ち、自然なこと ✨
常に怒られる。常に緊張する (´;ω;`)
そんな環境にいたら、動悸がするのは当然です ✨
「私が弱いから」
そう思わなくていい (^*^)
あなたは、頑張ってる ✨
でも、このままでは辛い (´・ω・`)
少しずつ、状況を変えていくことが大切です ☘️
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プチアドバイス：動悸がする時の対処法
上司の顔、見るだけで動悸がする (´;ω;`)
どうすればいいんだろう (´;ω;`)
もちろん、人それぞれ状況は違うので、これが全く当てはまらない人もいれば、少し当てはまる人もいると思います (´・ω・`)
あくまで参考程度に (^*^)
希望があれば、個別にアドバイスもさせていただきます ✨
①深呼吸をする
動悸がしたら、深呼吸をする (^*^)
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く ✨
4秒かけて吸って、4秒止めて、8秒かけて吐く (´・ω・`)
これを何回か繰り返す (^*^)
深呼吸をすることで、少し落ち着くことがあります ✨
トイレに行って、一人で深呼吸する時間を作るのもいい ☘️
②上司との距離を保つ
できるだけ、上司との距離を保つ (^*^)
必要最低限の関わりにする ✨
話しかけられたら対応するけど、自分からは近づかない (´・ω・`)
物理的な距離を取ることで、精神的な負担も少し軽くなることがあります (^*^)
デスクの配置を変えられるなら、上司から見えにくい位置に座るのもいい ☘️
③記録をつける
上司に言われたこと、されたこと、記録をつける (^*^)
日付、時間、何を言われたか、誰がいたか (´・ω・`)
すべて記録する ✨
後で必要になるかもしれない (^*^)
パワハラの証拠になることもあります (´・ω・`)
スマホのメモでもいいので、記録を残しておく ☘️
④信頼できる人に相談する
一人で抱え込まないで (´・ω・`)
信頼できる人に相談する (^*^)
同僚、先輩、人事、家族、友達 (´・ω・`)
誰でもいい ✨
話すことで、少し楽になることもあります (^*^)
そして、客観的な意見をもらうことも大切です ☘️
⑤転職を考える
もし、限界だと思ったら、転職を考える (^*^)
無理して続ける必要はない ✨
あなたの心と体が、一番大切 (´・ω・`)
「逃げ」じゃない (^*^)
「自分を守る」ための選択 ✨
転職活動を始めるだけでも、気持ちが少し楽になることがあります ☘️
⑥専門家に相談する
動悸が続く場合、専門家に相談する (^*^)
専門家に話すことで、適切なサポートを受けられます ✨
「病院に行くほどじゃない」
そう思わなくていい (^*^)
辛いなら、頼っていい ☘️
完璧じゃなくていい
すぐに状況が変わらなくてもいい (^*^)
まだ上司の顔を見ると動悸がしても、まだ辛くても (´;ω;`)
それでいい ✨
大事なのは、自分を守ること (^*^)
少しずつ、そうやって自分のために行動していけばいいんです ☘️
もちろん、人それぞれの事情や状況があるので、一概には言えません (´・ω・`)
でも何か一つでも、参考になれば嬉しいです (^*^)
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話してみませんか？
上司の顔、見るだけで動悸がする (´;ω;`)
「辛い」「会社に行きたくない」「もう限界」
そんなふうに思っていませんか？ (´;ω;`)
その気持ち、自然なこと (´;ω;`)
僕のサービスは、そんなあなたの気持ちを、ジャッジせずに聴く時間です (^*^)
「頑張って」なんて言いません。「気にしすぎ」なんて言いません ✨
あなたの話を聴きます (´・ω・`)
あなたの気持ちを受け止めます (^*^)
辛い気持ち、怖い気持ち、「もう限界」って思う気持ち (´;ω;`)
全部、話してください ✨
1分だけでもいい ☘️
少しだけ、吐き出してみませんか？
電話が難しければ、チャットでもいいんです (´・ω・`)
一人で抱え込まないで、一人で悩まないで ☘️
いつでも、待ってますね (^*^)
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あなたの心に寄り添います。
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このブログを読んでくれたあなたへ
もしかしたら、あなた自身は今すぐには相談が必要ないかもしれません (´・ω・`)
でも、あなたの周りにいませんか？
上司の顔を見るだけで動悸がして苦しんでる人 (´;ω;`)
「会社に行きたくない」「もう限界」って一人で抱え込んでる人。
あなたの小さな応援が、そんな方々に私のメッセージを届ける力になります ✨
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あなた自身が今すぐ必要でなくても、大丈夫です (´・ω・`)
あなたの応援が、誰かの救いになるかもしれない ☘️
あなたのワンクリックが、誰かの心を軽くするかもしれない。
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一人でも多くの方に、「大丈夫だよ」と伝えたい (^*^)
一人でも多くの方に、寄り添いたい。
そんな想いで、毎日ここで発信を続けています (´・ω・`)
あなたの温かい応援を、心からお待ちしています ✨
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最後に
上司の顔、見るだけで動悸がする (´;ω;`)
「辛い…」「怖い…」「もう限界…」
そう思っていませんか？ (´;ω;`)
その気持ち、自然なこと (´;ω;`)
あなたは、頑張ってる ✨
でも、無理しなくていい (^*^)
深呼吸をする。距離を保つ。記録をつける (´・ω・`)
そして、限界だと思ったら、逃げていい ✨
転職も、専門家への相談も、自分を守るための選択 (^*^)
話すだけで、楽になることがある (^*^)
「そうだよね」って言ってもらえるだけで、心がふっと軽くなることがある ☘️
一人で抱え込まないで (´・ω・`)
あなたの気持ちを受け止めます ✨
もし辛かったら、いつでも連絡してください (^*^)
いつでも、待ってますね ✨
あなたのペースでいい。無理しなくていい ✨
今日も読んでくれて、ありがとうございました (´・ω・`)
☘️ハル☘️
