■トラウマボンドとは何か トラウマボンドとは 👉傷つけられている相手なのに 離れられなくなる心理状態 のことを言います

■トラウマボンドとは何か

トラウマボンドとは

👉傷つけられている相手なのに

　離れられなくなる心理状態

のことを言います。

普通は

・傷つけられる

→離れたい

と感じるはずです。

ですがこの状態になると

👉傷つけてくる相手ほど

　手放せなくなります。

■なぜ「トラウマ」とつくのか

トラウマとは

👉心や脳に強く残るショック体験

のことです。

・怖い

・不安

・傷つく

・安心できない

こうした状態が繰り返されると

脳に強く刻まれます。

本来なら

👉怖い相手からは離れる

はずです。

ですがこの関係では

👉怖さのあとに

　優しさ（安心）が与えられる

ということが起きます。

■脳の中で起きていること

①怖い・不安になる

②やっと優しくされる

③安心する

④「この人が救ってくれた」と感じる

この流れが繰り返されると

👉苦しみを与えた人が

　同時に「救ってくれる人」になる

という状態になります。

■なぜ離れられなくなるのか

この関係は

👉ギャンブルと同じ仕組み

です。

たまにしかもらえない優しさは

👉脳に強い依存を作ります。

その結果

・また優しくしてほしい

・あの時に戻りたい

という気持ちが強くなります。

■心の中で起きていること

・本当は優しい人だと信じたい

・私が頑張れば変わるかも

・見捨てたくない

こうした気持ちが

👉依存に変わっていきます。

■見分けるポイント

トラウマボンドの特徴は

👉一緒にいると苦しいのに

　離れられない

という状態です。

■このケースに当てはめると

・普段は問題行動が多い

・でもたまに普通に接する

このギャップが

👉関係を切れなくさせています。

■大事なこと

これは

👉愛が強いからではありません。

👉離れられない状態が

　作られているだけです。

■では、どうすればいいのか

ここが一番大事です。

まず前提として

👉「相手を変えること」はできません。

変えようとすればするほど

👉関係は悪化しやすくなります。

■①距離を取る

・物理的に離れる

・関わる時間を減らす

・一人の時間を作る

👉まずは刺激を減らすこと

これが最初の一歩です。

■②境界線を引く（バウンダリー）

・お金は渡さない

・無理な要求は断る

・嫌なことは「嫌」と言う

👉どこまで許すかを決める

これがとても重要です。

■③「助けなきゃ」を手放す

・私がいないとダメ

・見捨てたらかわいそう

その気持ちは自然です。

ですが

👉あなたが壊れてまで

　支える必要はありません。

■④一人で抱えない

・誰かに話す

・外に出す

・客観的な視点を入れる

👉これだけで

　見え方が変わることがあります。

■⑤気持ちを整理する

いきなり

「別れる」「続ける」

を決めなくて大丈夫です。

まずは

👉自分がどう感じているのか

を言葉にすることが大切です。

■話すことのメリット

・気持ちが整理される

・自分の状況を客観的に見れる

・「おかしくない」と安心できる

・本当はどうしたいかに気づける

👉言葉にすることで

　初めて整理が起きます。

■話さないままでいると

・我慢が当たり前になる

・感覚が麻痺していく

・自分の本音が分からなくなる

・限界まで気づけなくなる

👉気づいた時には

　かなり消耗していることもあります。

■最後に

もし今

苦しいのに離れられない関係にいるなら

知ってほしいことがあります。

👉あなたは弱いわけではありません。

👉あなたがおかしいわけでもありません。

👉ちゃんと理由があって

　離れられなくなっているだけです。

だからこそ

👉まずは自分を守ることを

　優先していいんです。

■1分でも大丈夫です

お話ししてみてください。

どんな内容でも

否定せずにお聴きします。

あなたのペースで大丈夫です🍀