忙しい毎日の中で、心がざわざわしたり、疲れてしまったり落ち着かないと感じることはありませんか？
そんなときにおすすめなのが
「自分の好きなものを思い浮かべる」
という、とてもシンプルな方法です。
たとえば…
大切な人やペットと過ごす時間、好きな香り、季節の風景、動物の表情——。
そうした“好きなもの”を思い出すだけでも、私たちの脳は安心を感じます。
これは心理学的にも根拠のある反応で、
好きなことを意識することで、脳内にリラックスを促す物質（セロトニン）が分泌されやすくなるといわれています。
ストレスを感じたとき、自分を責めてしまうときでも、
“安心できる場所”を自分の中に作ることができます☕️🌿
ちなみに、私の「好きなもの」は…
・家族4人で過ごす時間
・子どもがおいしそうに食べている姿
・子どもを寝かしつけたあとの、夫とのひととき（私はデカフェ、夫はお酒）
・子どもを寝つかした後の、自分の時間
・たまにある、友達とのお茶
・夫が淹れてくれるコーヒーの香りと音
・新緑の緑
・秋の心地いい風
・子どもの笑顔と声
・ゴールデンレトリバーの笑顔
・猫を撫でているときの、柔らかい感触🐱🫳
……気づけば、10個を超えていました☺️
あなたも、今の“好きなもの”を10個、思い浮かべてみてください。
頭の中でも、スマホのメモでも、紙に書き出してもOKです。
きっと少し、心が落ち着いてくるのを感じられると思います🌸
