愛着障害不安型の気持ちの揺れ、その傾向と対策

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みなさん、こんにちは！

心理カウンセラーのルーム718です🌜✨

今日は、愛着スタイルにお悩みを抱える方へ、そっとラブレターを届けます💌

相手のちょっとした態度の変化に胸騒ぎがして、確証バイアスが作動してしまい、「私のこと嫌いなんだ！」「どうでもいいと思ってるんでしょ！」という強い感情が沸き上がってカッカとしてしまい、

頭の中で悪い予測がどんどん膨らんでしまうこと…ありませんか？😢

本当はただ不安になって寂しいだけなのに、しゅんとする代わりに攻撃的になってしまったり、矢継ぎ早にLINEで追撃してしまったり、

まるでFBIのように、その人のSNSをくまなくチェックしてしまったり、

モヤモヤした感情がつい言葉に出てしまって「またやってしまった…」と落ち込む。そんなご自身に心当たりがある方も多いと思います。

これは、愛着不安型の方がよく取ってしまう行動パターンです💔

でも、こういった“感情の暴走”は、あなたが「重いから」ではありません。

過去のトラウマから、「安心したい」「不安から逃れたい」という思いが人一倍強いだけなんですよね。

友達であれ、好きな人であれ、それだけ相手を強く思っている証拠なんです。

だけど、思いが強ければ強いほど、感情をその人に全振りしてしまい自己嫌悪、なんてことがあるのではないでしょうか？

だからこそ、不安が動いた“その瞬間に行動しないための工夫”がとても役に立ちます。

そう、行動しないための“行動”です😊🍀

追いかけたくなったり、詰め寄りたくなった時には…

・返信が来なかった時ただ返信が来ないだけ、という現実だけを見る

・モヤッとしたら「私は何が怖いのかな？」と自分に問いかける

・既読や返信速度、文章の温度を深読みしすぎない

こうした小さな工夫を続けるだけで、心の揺れ幅が少しずつ落ち着いていきます。ザラザラ、チクチクしていた関係も、相手のことより、あなた自身の感情に気づき、何度も繰り返される思考パターンを静観することで、ゆっくりと穏やかに戻っていくんです💝

そして、相手からの安心だけに頼らず、“自分の時間・好きなこと・心が休まる場所”をひとつでも多く育てていくことも大切です🥰

内側に小さくても安心の土台ができてくると、誰かの態度ひとつで揺れにくくなります。その時の気分で、あなたの心が落ち着く場所にそっと身をゆだねてみてください。

そのちょっとした余裕が、不安型の方が本来持っている優しさや思いやりを、もっと自然に発揮させてくれます。

距離が生まれた時に不安になるのは当たり前です。

でもその時こそ、“追いかけない自分”を少しずつ育てていくことが、長い目で見ると強いハートをつくります❣️

穏やかに、追いかけず、詰め寄らず。

まずはこの３つを、頭の中でゆっくり繰り返してみてくださいね🍀

焦らなくて大丈夫。少しずつで構いませんので、これがうまくいったときは、まずは自分に拍手を送りましょう☺️👌

ひとつひとつの成功体験が、あなたをつらい感情のジェットコースターから解放しますよ！一緒に心をクリアにしていきましょう💎

私、ルーム718は、毒親育ち・愛着スタイル・発達特性の背景から、対人関係や恋愛で苦しむ方のご相談を数多くお受けしています。

「話してみたいな」と感じられたら、どうか一人で抱え込まずに、いつでもお気軽にお声がけください🌝✨

いつでも、あたたかく、誠実にお迎えいたします。