×よくある間違い×
運動は20分行わないと脂肪燃焼されない！！
○正解○
短時間でも脂肪は燃焼される！！
「脂肪は燃えてない？」と思っている方へ
運動初期は、体内のエネルギー源として糖質が優先的に使われると言われています。
でも、だからといって脂肪が全く使われていないわけではありません。
体は常に糖質と脂肪を両方使いながら動いています。運動時間が長くなるにつれて、脂肪の使用割合は自然と増えていきます。
そのため、「短時間の運動では意味がない」と思わず、まずは運動習慣を身につけることが大切です。
どうしても短時間で効率的に脂肪燃焼を狙いたい場合は、**HIIT（高強度インターバルトレーニング）**を取り入れるのもおすすめ。
HIITは、数分の運動でも心拍数を大きく上げることで、**脂肪燃焼効果とアフターバーン効果（運動後も代謝が高い状態）**が期待できます。
無理せず、できることから始めて、継続することが一番の近道です。
合同会社アスリートラボではこのような専門的な知識を持つ専門家が多数在籍していますので、トレーニングのサポートなども対応可能です。
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