こんばんは☆
いつも読んで頂き、ありがとうございます(*´∀｀)
「なんだかモヤモヤする⋯。」
そんな気持ちを切り替え方法が
みなさんには、ありますか？
私にも
・1人でドライブ
・海を見に行く
・飛行機をみにいく
・大好きな人たちと話しをする
など
心がご機嫌なる方法があるのですが⋯
ご機嫌にするというより
もっと簡単に、
気持ちを切り替える「スイッチ」みたいなものが
いくつかあるといいなと
思い、探していました。
できれば家で出来ることがいいと考えた私は
ChatGPTに聞いてみました。
・ジグソーパズル
・写経
・塗り絵
・編み物
などを提案してくれたのですが⋯
“なんか違うなぁ”
“これで切れ替えられるかなぁ”
そんなふうに思いながら
これと言って思い浮かばずにいました。
そんな時
本業の利用者さんにその話をすると
「“これをすると切り替えられる”って決めてしまえばいいんじゃない？」
とひとこと。
調べてみると
脳科学的にも、「決めること」は
いいとのことらしいのです。
そこで私が
切り替えスイッチとして決めたのは
○お香を焚く
○好きな歌を聴く（2曲）
○深呼吸
「決める＋行動」することで
「これで大丈夫」
「これでモヤモヤするのは終わり」
そんなふうに
“完了”を意識できるようになって
きました。
まだ気持ちがついていかないこともあるけれど
モヤモヤする時間は確実に
短くなってきました。
生活する中で
もっと小さな切り替えスイッチが
あるような気がして
今はワクワクしています。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました(*´∀｀)
今日もおつかれさまでした。
みなさんの
切り替えスイッチはなんですか？
教えて頂けると、うれしいです。
