調子が悪い日の、最低限タスク３つ！

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

精神障害を抱えていると、どうしても「今日は動けないな…」という日があります。

気持ちも身体も重くて、布団から出ることすら難しい。そんなときに「ちゃんとしなきゃ」と思って無理をすると、かえって調子を崩してしまうこともあります。

だからこそ、大切なのは「最低限のタスクを3つだけ決める」ことです。

たくさんやろうとしない。

3つだけクリアできれば、今日は合格。

それくらいの気持ちで過ごしましょう。

① 歯を磨く、うがいする

歯磨きが難しい日は、せめて口をゆすぐだけでもOKです。

口の中がさっぱりすると、気持ちも少し落ち着きます。

② 水分をとる

コップ一杯の水、お茶、スポーツドリンクなど。

水分補給は体調を守る基本です。

飲むだけで「自分を大事にできた」という安心感にもつながります。

③ 薬をのむ

これは最優先タスクです。

飲み忘れると体調が崩れてしまうので、どんなにしんどくても、まず薬だけは済ませましょう。

最後に

この3つをやったら「今日はもう十分がんばった」と自分を認めてあげてください。

家事や仕事や勉強は、調子が良い日にまたやればいいのです。

悪い日の過ごし方も、あなたの生活の大切な一部。

最低限をこなして、安心して休む。

それが、長く生きていくためのコツだと思います。