精神障害者に向いてる暇つぶし５選！

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

さて、体調の波がある日々の中で、「今日は何しよう？」と迷うことはありませんか？

本日は、あまりエネルギーを使わず、でも気分転換になる、そんな暇つぶしを５個ご紹介します。

精神障害の特性に配慮しながら、無理なく取り組めるものを選びました。

① 図書館で過ごす

静かで安心できる空間で、本を読んだりぼーっとしたり、心の休息にぴったりです。

図書館には雑誌・新聞・エッセイ・DVDなどもあり、気分によって選べます。

混雑時間帯を避けるなど、自分にとって安心な利用時間を探してみてください。

② パズル・数独・クロスワード

脳にちょうどいい負荷がかかり、集中力アップや雑念を払う効果があります。

スマホアプリでもできますが、紙と鉛筆を使うと目や頭が疲れにくいです。

解けたらラッキーくらいの気持ちで取り組みましょう。

③ 音楽鑑賞

音楽のリズムやメロディに身をゆだねることで、気分が落ち着くことが多いです。

クラシック、ピアノソロ、ヒーリング系BGMなどがおすすめですね。

注意点としては、自分にとって感情が揺さぶられすぎる曲や思い出の曲などは避けた方がいい時もあります。

④ 軽い家庭菜園・観葉植物のお世話

生き物のお世話をするという感覚が、自己肯定感や安心感につながります。

手間が少ない種類から始めるのがおすすめです。

無理に増やしすぎると負担になるので、まずは一鉢から始めてみてはいかがでしょうか？

⑤ 御朱印集めや寺社巡り

静かで落ち着いた場所に身を置くことで、不安や焦燥感がやわらぎます。

一人で行くのが不安なら、福祉サービスの外出支援や家族と一緒に行くのもいいですね！

体調が安定している日に、無理せず短時間の参拝から始めましょう。

最後に

興味のあるものから1つでも試してみて、「暇つぶしが癒しになる」感覚をぜひ体験してみてください。

あなたに合った方法が、きっと見つかりますよ。