【いい日も悪い日もある🍀】

天気が安定しないのもあり、

スロージョギングが空き気味に。。。

4日空いたけど、

12キロの海が見える岡コース🏃

わりと楽に走ることができて、

心肺機能とモモが少し強くなった🌳

一方、さらに2日後、

4キロの川下りコース（一番、ラク）

ペースを少し上げたのもあるけど、

体が重く辛かった。。。😱

そして今日は説明会での

ファシリテーターも上手くいかない💦

その後のオンラインの講座もいまいち。

う～～～～ん、心と身体はやっぱり、

つながっているんだなぁ～🤔

そういえば緊張したり、しんどい時に

鎖骨下あたりがギュッとなって苦しい

感じがあるなぁ～💡

気持ちと連動する体の感覚に気づける

ようになってきた～🍀

以前は「悪い循環に入った！」😱

ってなっていましたが。。。

今は

「しんどいって感じているんだなぁ」

とただ、ただ、『いまここ』になって

きました✨✨

前は講座上手くいかない、体、重いと

いう事実にさらに、悪い循環に入った！

と不快感情も関連づけて落ち込む😣

いまは「しんどいんだなぁ」って

だけなので、休んだりリフレッシュ🌿

しよ～になっています😄

この後、ちょうどコミュニティで

動的呼吸瞑想の講座があるので、

ナイスタイミング✨✨

これがマインドフルネスの効果かな～