心理学基礎 ストレス

ストレスは、心理的、身体的な反応であり、さまざまな原因が考えられます。ストレスの主な種類には、以下のようなものがあります。

急性ストレス: 短期間に大きなストレスを感じる状況。例としては、試験やプレゼンテーションが挙げられます。

慢性ストレス: 長期間にわたって続くストレス。職場のプレッシャーや家庭内の問題が原因となることがあります。

ポジティブストレス（ユースストレス）: 目標達成に向けたやる気を引き出すストレス。たとえば、結婚や昇進が考えられます。

ストレス管理には、リラクゼーション法、運動、十分な睡眠、趣味の時間を持つことなどが効果的です。さらに心理療法やカウンセリングも重要なサポート手段です。

＜ストレスチェック＞　やってみよう！

①体がだるく疲れやすい

②最近思い通りにいかないことが多い

③いくら寝ても寝足りない感じがする

④ついイライラしてしまう

⑤やる気が出ない

⑥人と話すのがおっくう

⑦最近、風邪をひきやすい

⑧食欲がない

⑨お酒の量が増えた

⑩何かショックなことがあると一人で抱え込んでしまう。

⑪考えが上手くまとまらない

⑫ちょっとしたことでも腹が立つ

⑬すべてを投げ出して逃げたくなる

⑭目覚めが悪い

⑮怒りの感情を溜め込んでしまう