ぷれぜん仙人です、
日記の効能と継続する方法について書いてみようと思います。
SNSを見ていたら、「日記を書かずに生きるのは、セーブしないでRPGをプレイするようなもの」という投稿が流れてきました。確かにその通りだな、と思いました。
私の考える日記の効能って、
その日考えたこと。
感じた違和感。
見えた方向性。
小さな前進。
こういったものが言語化されて、しっかりと形を得るというか、残っていくみたいな所にあると思っています。
逆に、それらを残さないと、人生の経験値がどんどん流れていく。人の思考は常に対象を変えてコロコロ変わっていくので、日記というセーブ機能がないと堂々巡りになったり、貴重な気づきが残らなかったりする。
言語化することで初めて、自分のレベルアップを定着させたり、思考を次のレベルに持っていけたりするので本当にやらない手はないですよね。
そういう効能が分かっていながらも自分自身、日記をしばらくサボっていました。何か書く気がおこらなくて書いた方が良いな〜と思いつつ、ずっと書いてなかったんですよね。
それが、この2〜3ヶ月また書き始めて継続できています。最近すごく良いなと思っているのが、「音声日記」というスタイル。
自分の性格だと、毎日決まった時間に机に向かって、日記を書くというのがどうしても無理なんですよね。義務感を感じた瞬間に拒否反応が出てきてしまう。笑
でも、音声日記を始めてからは、とにかく何か大きな気づきとか進展みたいなものがあった時にスマホの録音ボタンを押す。思いついたことを思いついたままにひたすらしゃべり続ける。これで完成するので重宝してます。
このスタイルだと、かなり情報量が多くなるし濃密になる。これを手書きはもちろん、PCでのタイピングでも入力するのはすごく大変。とてもじゃないけど、この情報量を音声日記というスタイル以外で継続するのは至難の業だと思います。
音声なら簡単。無理なく継続できる。ただし、問題点として、日記のように「視覚的に読み返すことができない」のが難点だったんですよね。5分、10分の音声日記なんか聞き返そうとする人はいないですから。
ただ、記録はした、一応残っている、何もやらないよりはマシ、というレベルのものになっていた。でも、それに解決策を与えてくれたのがAIです。
なんと、音声ファイルを添付すれば一瞬で文字起こししてくれるという事に気づきました。これ、ものすごく便利。Chat-GPTとかGeminiでもできなくはないんですけど、ちょっと微妙なんですよね。勝手に要約したり、ひどいと創作してくるので。
で、微妙だなと思ってたんですけど、最近見つけた有料サービスでnottaというものを使っています。これすごく良いです。文字起こしに特化している事もあって、すごく精度が良い。それで音声日記を文字起こしして、チャットGPTに誤字脱字とか不自然なところだけ整えさせる。
それをずっと続けている日記アプリのDAYONEに貼り付けるという作業をやっています。これで、「冒険の書」を快適に効率的に継続できることになりました。これをやり出してからすごく思考の状態、メンタルの状態が良いんですよね。
カオスな思考をしっかり外部化することで、気づきやレベルアップを加速させられるし、それ自体がデトックスというか、モヤモヤした思考を整理する効能がある。
これ本当にオススメです。
日記って継続するのが難しいので、今までできていなかった人ほど一度は試してみると良いんじゃないかと思ってます。音声ならバーっとしゃべって終わりなのですごく簡単です。
ぷれぜん仙人
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