なぜ集中力が続かない？生産性を倍にする集中環境の作り方！

お疲れ様！じゅんです！

元気に副業してますか？

作業中、こんな経験ありません？

「よし、集中するぞ！」と思った瞬間

スマホから「ピロン♪」とLINEの通知。

「お！誰かな？」

記事を書いていたら、

” メール受信 ” 通知が画面に表示。

「あ！何かな？」

気づけば集中力が途切れ、

作業は進まず、時間だけが流れてく。。。

。。。あか～ん（笑）

今すぐ、集中環境作りましょう！

ということで今回は、まずは通知をオフ！

集中力を最大化する設定方法を

お伝えします。

今すぐ全集中！！

Alright , You can do it ！～ (≧∇≦)/

通知が生産性を下げる

人間の脳は、一度集中が切れると

再び集中状態に入るまでに

約15〜20分かかると言われています。

通知が来るたびに集中が途切れ、

また最初からやり直し！

これでは、

どれだけ時間があっても足りません。

「作業しながら通知に反応する」というのは

脳にとって大きな負担になっているんです。

マルチタスクは、

実際には脳が複数の作業を

高速で切り替えているだけ。

結果的に、

どちらの作業も質が低下してしまいます。

通知をオフにすべき３つの場面

タイミング１：集中して作業したいとき

ブログ記事の執筆、せどりのリサーチ

確定申告の準備など、

集中力が必要な作業をするときは、

通知を完全にオフにするのがベターです。

タイミング２：クリエイティブな作業をするとき

デザイン作成、動画編集、企画立案など、

創造性が求められる作業でも、

やはり、邪魔が入らない環境は重要です。

タイミング３：学習・インプットの時間

本を読む、オンライン講座を受講する

新しいノウハウを学ぶときも、

通知オフは効果的。

知識の定着率も大きく変わりますよ。

今すぐできる！通知オフ設定方法

スマホの通知設定（iPhone）

集中モード(おやすみモード)を活用

①「設定」→「集中モード」をタップ

　↓

②「おやすみモード」または「仕事」を選択

　↓

③通知を許可するアプリだけを選択

　↓

④時間を設定

（例：平日９時〜12時は自動でオン）

これで、指定した時間は

自動的に通知がオフになります。

個別アプリの通知をオフ

①「設定」→「通知」をタップ

　↓

②アプリ一覧から、

通知をオフにしたいアプリを選択

　↓

③「通知を許可」をオフ

おすすめ：

特にSNS系（LINE、Instagram、X）は

作業中はオフに。

スマホの通知設定（Android）

サイレントモードを活用

①「設定」→「サウンドとバイブレーション」を

タップ

　↓

②「サイレントモード」をオン

　↓

③「スケジュール」で自動オン/オフの時間を設定

個別アプリの通知をオフ

①「設定」→「通知」をタップ

　↓

②アプリ一覧から選択

　↓

③「通知を表示」をオフ

PCの通知設定（Windows）

集中モードを活用

①「設定」→「システム」→「集中モード」を

クリック

　↓

②「アラームのみ」または「重要な通知のみ」を選択

　↓

③自動ルールで時間指定も可能

個別アプリの通知をオフ

①「設定」→「システム」→「通知とアクション」

　↓

②アプリ一覧から、

オフにしたいアプリのトグルをオフ

PCの通知設定（Mac）

集中モードを活用

①「システム設定」→「集中モード」をクリック

　↓

②「おやすみモード」または「仕事」を選択

　↓

③「スケジュール」で自動オン/オフを設定

個別アプリの通知をオフ

①「システム設定」→「通知」をクリック

　↓

②アプリ一覧から選択

　↓

③「通知を許可」のチェックを外す

通知オフ以外でさらに集中力を高める方法

方法１：スマホを物理的に遠ざける

通知をオフにしても、

スマホが目に入るだけで気が散るものです。

作業中は、

思い切って別の部屋に置くか

引き出しにしまっちゃうのが効果的です。

方法２：ポモドーロ・テクニックを使う

25分作業 → ５分休憩 → 繰り返し

このサイクルで作業すると、

集中力が持続しやすくなります。

通知は、

この休憩時間にチェックしちゃいましょ。

（チェックだけッスよ～笑）

方法３：作業時間を決める

「10時〜12時は通知オフ」のように、

事前に集中タイムを決めてしまいましょう。

単純ですが、効果的です。

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まとめ

通知オフで作業効率は劇的に変わる！

通知をオフにするだけで、

生産性は驚くほど向上します。

ポイントをおさらいしましょう！

☑️１回の通知で約25分のロスが発生

☑️集中作業時、クリエイティブ作業時は

通知完全オフ

☑️スマホ・PCの集中モードを活用する

「時間がない」と悩んでいるなら、

まずは通知設定を見直しです。

たった５分の設定で、

１日２〜３時間の作業時間を

生み出せると考えてください！

今日も

最後まで読んでくれてありがとう～！

では！また^^