不安に振り回されない心を育てる｜安心スイッチ瞑想

こんにちは、波動修正士の悠月透佳（ゆづきとうか）です。

理由もなく落ち着かない、

未来のことを考えて胸がざわざわする、

そんなときはありませんか？

心が不安に傾いているときは、頭で考えるだけでは整いません。

そこで今日は、意識を『安心のスイッチ』に切り替えていく瞑想をご紹介します。

不安は「止めよう」とするほど強まる

私たちは、不安を感じた瞬間に

『こんなこと考えちゃダメ』と無理に押さえ込もうとしてしまいます。

けれど、不安は押し込むほど強くなり、

形を変えて心に居座ってしまうもの。

大切なのは、不安を否定することではなく、

『安心の波動』に切り替える仕組みを持っておくことです。

この画像に込めたエネルギー

この画像には、

 • 不安をやさしく鎮める、静かな光

 • 『大丈夫』という感覚を思い出させる波動

 • 心の奥に眠る安心スイッチを押しやすくするエネルギー

が込められています。

眺めながら呼吸を合わせることで、

外のざわめきから切り離され、内側の穏やかさに戻れるよう意図しています。

『安心スイッチ瞑想』の手順

① 静かな場所で画像を見ながら、深呼吸を3回。

吸うたびに『安心を吸い込む』、吐くたびに『不安を手放す』と意識してください。

② 胸のあたりに手を置き、心の中で唱えます。

『私は、今ここで安心しています』

『私は、守られています』

『私は、大丈夫です』

③ 不安を感じている部分（胸やお腹）に、

　画像の光がやさしく流れ込むイメージをします。

④ 最後に、胸の奥にあるボタンを押すように意識しながら、

　心の中でそっと唱えてください。

『安心スイッチ、オン』

さいごに

不安をゼロにすることはできません。

でも、いつでも『安心に切り替える習慣』を持つことで、

不安に振り回されなくなります。

安心スイッチは、あなたの内側にいつでもあります。

思い出すたびに押してあげてくださいね。

悠月透佳でした。