今の自分を知るために、幼少期の記憶をたどってみよう

「どうして私は、こんなに人の顔色を気にしてしまうんだろう」

「失敗すると、必要以上に自分を責めてしまう」

「人に頼ることが苦手で、何でも自分で抱え込んでしまう」

そんな自分の考え方や行動に、疑問を感じたことはありませんか？

変わりたいと思っても、なかなか変えられない。

頭では気にしなくてもいいとわかっているのに、気持ちがついてこない。

そんなとき、自分の今の姿だけを見るのではなく、少し過去に目を向けてみることが、自己理解のきっかけになる場合があります。

今回は、幼少期の経験と今の自分の考え方について、考えてみたいと思います。

1．今の自分の考え方は、どこから生まれたのだろう？

私たちは、さまざまな経験をしながら成長していきます。

特に幼少期は、家族との関わりや周囲の大人からの言葉、学校での経験などを通して、人との接し方や自分自身についての考え方を少しずつ身につけていきます。

例えば、子どもの頃に失敗したとき、周囲の大人からどのような言葉をかけられたでしょうか。

失敗しても「大丈夫。次に頑張ればいいよ」と言われた経験が多ければ、失敗は学びの機会だと捉えやすくなるかもしれません。

一方で、失敗するたびに強く叱られたり、否定されたりする経験が続いた場合、

「失敗してはいけない」

「間違えると怒られる」

「期待に応えなければ、自分には価値がない」

といった考え方を身につけることもあります。

もちろん、同じ経験をしても、受け止め方は人によって異なりますが...

また、幼少期の経験だけですべてが決まるわけでもありません。

その後の人間関係や成功体験、新しい環境での経験によって、考え方は変化していきます。

それでも、今の自分が当たり前だと思っている考え方を振り返ると、その背景に過去の経験が関係していることがあるのです。

2．幼少期の自分は、何を学んできたのだろう？

子どもは、自分が置かれた環境の中で、周囲とうまく関わりながら生活する方法を身につけていきます。

例えば、次のようなことです。

周囲の期待に応えると褒められる。

自分の意見を言うと怒られることがある。

我慢すると、その場がうまく収まる。

人に迷惑をかけないようにすることが大切だと教えられる。

こうした経験から、子どもは自分なりに「こうすれば大丈夫」「こうしたら嫌な思いをしなくて済む」と学んでいくことがあります。

そのときは、自分を守るために必要だった考え方なのかもしれません。

例えば、周囲の顔色をよく見ることで、怒られることを避けられた子どもがいたとします。

その子は成長してからも、相手の表情や声の調子を敏感に読み取り、相手に合わせようとするかもしれません。

それが人の気持ちに気づく力として役立つこともあります。

一方で、相手の機嫌を気にしすぎて、自分の気持ちを後回しにしてしまうこともあるでしょう。

大切なのは、当時の自分が、どのような環境の中で、何を学び、どのように自分を守ってきたのか。

そこに目を向けてみることです。

3．幼少期の記憶をたどるときの3つの視点

自己理解のために過去を振り返るとき、無理に大きな出来事を探す必要はありません。

何気ない日常の記憶にも、自分の考え方を理解するヒントがあるかもしれません。

① 家族との関わりを振り返る

子どもの頃、家庭ではどのような雰囲気で過ごしていたでしょうか。

自分の気持ちを安心して話せただろうか。

失敗したとき、どのように接してもらっただろうか。

褒められたとき、どんな気持ちになっただろうか。

怒られたとき、何を考えていただろうか。

すべてを思い出す必要はありません。

印象に残っている場面を、少しずつ振り返ってみましょう。

② 子どもの頃、自分にどんな言葉をかけていたか考える

周囲の大人からかけられた言葉だけでなく、自分自身が心の中で考えていたことにも目を向けてみます。

「もっと頑張らなければ」

「迷惑をかけてはいけない」

「自分が我慢すればいい」

もし、こうした考え方が今も続いているなら、いつ頃からそう考えるようになったのかを振り返ってみるのも一つの方法です。

ただし、現在の考え方の原因が、必ずしも幼少期にあるとは限りません。大人になってからの経験が影響していることもあります。

③ 今の自分とのつながりを考える

過去を振り返るだけで終わらず、今の生活とのつながりは？と考えてみましょう。

例えば、子どもの頃から「人に迷惑をかけてはいけない」と思っていた人が、今も仕事で困っているのに質問できないとします。

そのとき、

「私はなぜ質問することに抵抗を感じるのだろう？」

「質問することで、相手にどう思われると考えているのだろう？」

と自分に問いかけてみます。

過去と現在を結びつけて考えることで、これまで無意識に繰り返していた行動に気づくことがあります。

4．過去を理解することは、過去のせいにすることではない

ここで、一つ大切にしたいことがあります

幼少期の環境を振り返る目的は、親や周囲の人を責めることでも、過去の自分を否定することでもありません。

また、今の自分のすべてを過去のせいにする必要もありません。

過去の経験は、今の自分を理解するための手がかりの一つです。

当時の環境の中で身につけた考え方が、今の自分を助けてくれていることもあれば、現在の生活では苦しさにつながっていることもあります。

例えば、何事にも一生懸命取り組む姿勢は、大きな強みになるでしょう。

しかし、「完璧にできなければ意味がない」という考え方まで強くなってしまうと、自分を追い詰めてしまうことがあります。

そんなときは、これまでの考え方をすべて捨てるのではなく、今の自分に合った形に調整していけばいいのです。

「失敗してはいけない」から「失敗しても、そこから学ぶことができる」へ。

「人に迷惑をかけてはいけない」から「必要なときには、助けを求めてもいい」へ。

このように、過去に身につけた考え方を見直すことで、新しい選択肢が見えてくるかもしれません。

5．今の自分を理解するために、少しだけ振り返ってみませんか？

最後に、よければ次の質問について考えてみてください。

自分を知るための3つの質問

①子どもの頃、周囲の人からどのようなことを期待されていたと感じますか？

②子どもの頃から、ずっと大切にしてきた考え方はありますか？

③その考え方は、今の自分を助けてくれていますか？ それとも、少し苦しくさせていますか？

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

幼少期の記憶が曖昧だったり、思い出せなかったりすることもあります。無理に記憶を探したり、何かの原因を決めつけたりする必要はありません。

振り返ることがつらくなったときは、そこでやめても構いません。

自分のペースで、今の自分にできる範囲から始めてみましょう。

最後に

今の自分の考え方や行動には、これまで歩んできた人生が少しずつ影響しているのかもしれません。

その背景を知ることは、自分を責めるためではなく、自分を理解するための一歩です。

子どもの頃の自分は、そのときの環境の中で、一生懸命に考え、感じ、行動してきたはずです。

まずは、その自分を否定せずに理解してあげること。

そして、今の自分に必要な考え方を、少しずつ選び直していくこと。

過去を振り返ることは、過去にとらわれ続けるためではありません。

これからの自分を、より自由に生きていくためでもあるのです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。